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6. あさりと豆乳の塩麹スープ
Photo by macaroni
あさりや玉ねぎを煮込み、豆乳を加えて仕上げるレシピです。あさりには、吸収率が高い「ヘム鉄」が豊富。また、豆乳には大豆イソフラボンが含まれています。どちらも女性ホルモンを整えるのに役立つ食材ですよ。（※1,8,9）
女性ホルモンを整える食事を意識しよう！
女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」のふたつがあり、それぞれ重要な役割を果たしています。女性ホルモンのバランスが乱れると、生理が遅れたり、妊活の妨げになったりするおそれがあるため、注意が必要です。
女性ホルモンを整えるには、生活習慣が重要。バランスのよい食事を摂り、適度な運動や睡眠を心がけましょう。たんぱく質や鉄分など、女性ホルモンに関わる栄養素が不足しないよう、しっかり摂ってくださいね。
女性ホルモンを整えるには、生活習慣が重要。バランスのよい食事を摂り、適度な運動や睡眠を心がけましょう。たんぱく質や鉄分など、女性ホルモンに関わる栄養素が不足しないよう、しっかり摂ってくださいね。
【参考文献】
（2020/09/07参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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