鯖（さば）にはどんな栄養がある？管理栄養士厳選のレシピもご紹介

塩さば(3枚おろし) 、 玉ねぎ 、 紫玉ねぎ 、 赤パプリカ 、 黄パプリカ 、 サニーレタス 、 ベビーリーフ 、 パクチー 、 酢 、 塩 、 クミンパウダー 、 オリーブオイル

さば水煮缶 、 ブラックオリーブ 、 グリーンオリーブ 、 米 、 水 、 a. にんにく（すりおろし） 、 a. 白ワイン 、 a. オリーブオイル 、 粗挽き黒こしょう

塩さば 、 にんにく 、 オリーブオイル 、 国産レモン 、 大葉 、 オリーブオイル 、 塩 、 輪切り唐辛子

さば(３枚おろし) 、 酒 、 塩 、 玉ねぎ 、 いんげん 、 しいたけ 、 ごま油 、 しょうがすりおろし 、 ☆酒 、 ☆砂糖 、 ☆めんつゆ(3倍濃縮) 、 ☆コチュジャン 、 白ごま

さば 、 にんにく 、 玉ねぎ 、 味付塩こしょう 、 薄力粉 、 a. カットトマト缶 、 a. 砂糖 、 a. しょうゆ 、 a. コンソメ 、 a. 水 、 オリーブオイル 、 チャービル