5. キウイと野菜の2層スムージー

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食物繊維が豊富なキウイ、小松菜、バナナを入れるので、便秘気味の方におすすめです。また、小松菜はビタミンCも含むので、キウイに含まれるビタミンEと合わせて摂ることで、相乗効果が得られます。(※2,7)

きちんとした食生活のなかにキウイダイエットを摂り入れよう

皮を剥いて手軽に食べられ、朝食に摂り入れやすいキウイ。ダイエットをする際は、一食をキウイに置き変えるよりも、キウイの栄養素を活かす食材と組み合わせて、食事のなかに摂り入れてみましょう。

ほど良い酸味と甘さはほかの食材との相性もよく、一日に必要なビタミンC量がキウイ1~2個で摂れるのも魅力的ですね。規則正しい食生活と運動を基本に、ダイエットのサポート役としてキウイを選んでみてください。
【参考文献】
(2020/07/19参照)
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