目次

小見出しも全て表示 閉じる 開閉

【Q＆A】栗は妊婦が食べても平気？

A：妊娠中の方が栗を食べても問題ありません。

妊活中や妊娠中、胎児の健康を守るために意識して摂りたい栄養素として、葉酸が挙げられます。これらの栄養素は栗に含まれているので、ちょっとしたおやつや食事に加えてもいいですね。

ただし、栄養は特定の食品からだけではなく、さまざまな食品からバランスよく摂ることが理想です。栗も量を決めて食べるようにしましょう。（※1,5）

栗の栄養を効率的に取り入れよう♪

栗は小さい種実でありながらさまざまな栄養成分を備えており、栄養価が高い食材です。効率よく栄養を取り入れる方法にチャレンジし、無駄なく栄養を摂取してみましょう！ぜひお試しください♪
【参考文献】
※1 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」種実類/（くり類）/日本ぐり/ゆで
※2 食物繊維の必要性と健康｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※3 プレバイオティクスとプロバイオティクス：バイオキーワード集｜実験医学online：羊土社
※4 ビタミンB1｜ビタミン｜栄養成分百科｜グリコ
※5 葉酸の働きと1日の摂取量｜健康長寿ネット
※6 ビタミンCの働きと1日の摂取量｜健康長寿ネット
※7 くり | 成分情報 | わかさの秘密
※8 カリウムの働きと1日の摂取量｜健康長寿ネット
※9 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」種実類/（くり類）/中国ぐり/甘ぐり
※10 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」種実類/（くり類）/日本ぐり/甘露煮
※11 【食べ物】でん粉の糊化/老化 – SGSブログ
※12 高血圧・むくみでお悩みの方は大注目！！「カリウム」（令和5年5月）｜全国健康保険協会
※13 ゆで栗 - カロリー/栄養成分/計算｜カロリーSlism
※14 間食のエネルギー（カロリー）｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
（2023/09/14参照）
ホクホク「焼き栗」の作り方【グリル/オーブン/フライパン】

ホクホク「焼き栗」の作り方【グリル/オーブン/フライパン】 - macaroni

焼き栗の作り方と、栗を使う人気レシピをご紹介します。栗は秋の代表的な味覚。焼き栗にすると、栗そのものの甘みやホクホクした食感が味わえます。そんな焼き栗が家で作れるのをご存じでしょうか。焼きたての香ばしいおいしさをぜひお試しくださいね。
炊飯器で簡単調理！栗をしっとりホクホクにする秘訣を大公開

炊飯器で簡単調理！栗をしっとりホクホクにする秘訣を大公開

栗をおいしくゆでたいけれど、手間や時間がかかりそうで躊躇していませんか？そんな方におすすめなのが炊飯器を使う方法です。この記事では、炊飯器で栗をゆでる手順をご紹介します。しっとりホクホクにゆでるコツもご説明するので大成功間違いなし！楽して簡単に、栗のおいしさを引きしましょう。
モンブランのカロリーはどのくらい？ダイエット中に食べるときのポイントも伝授

モンブランのカロリーはどのくらい？ダイエット中に食べるときのポイントも伝授

濃厚な栗がおいしいモンブランですが、カロリーや糖質がどのくらいなのか気になりますよね。この記事では、モンブランのカロリーや糖質はもちろん、ダイエット中に食べるときのコツを管理栄養士が解説します。ヘルシーな手作りレシピ3選も必見ですよ♪
この記事を報告する
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
ヘルス&ビューティーの人気ランキング
もっと見る

編集部のおすすめ