目次
カロリー控えめ！たこのおすすめレシピ3選
1. 野菜とタコのもち麦トマトスープ
Photo by macaroni
調理時間：30分
たっぷりの野菜と一緒にたこを煮込む、ヘルシーなのに栄養満点なスープレシピです。にんにくと白ワインの香りが食欲をそそります。低糖質パンを合わせるとさらにカロリーオフできますよ。おしゃれな夕食にいかがでしょうか。
たっぷりの野菜と一緒にたこを煮込む、ヘルシーなのに栄養満点なスープレシピです。にんにくと白ワインの香りが食欲をそそります。低糖質パンを合わせるとさらにカロリーオフできますよ。おしゃれな夕食にいかがでしょうか。
2. たこときゅうりの酢の物
Photo by macaroni
調理時間：10分
和食の定番料理として有名な、たこときゅうりの酢の物です。たこの歯ごたえときゅうりのシャキシャキ感をばっちり感じられるため、副菜ながら満足感は十分。わかめをプラスすると栄養バランスがアップしますよ。あとひと品欲しいというときにも活躍するレシピです。
和食の定番料理として有名な、たこときゅうりの酢の物です。たこの歯ごたえときゅうりのシャキシャキ感をばっちり感じられるため、副菜ながら満足感は十分。わかめをプラスすると栄養バランスがアップしますよ。あとひと品欲しいというときにも活躍するレシピです。
3. 焼きオクラとタコのさっぱりマリネ
Photo by macaroni
調理時間：10分
さっぱりとする味わいが特徴の、彩り豊かなひと品です。たこは蒸すことでやわらかく、色鮮やかになります。忙しいときでも、短時間で簡単につくれるのがうれしいポイント。和食でも洋食でも合わせやすいレシピです。
さっぱりとする味わいが特徴の、彩り豊かなひと品です。たこは蒸すことでやわらかく、色鮮やかになります。忙しいときでも、短時間で簡単につくれるのがうれしいポイント。和食でも洋食でも合わせやすいレシピです。
低カロリー・低糖質なたこはダイエット中にぴったり！
カロリー・糖質量が低いのに、高たんぱく質なたこはダイエット中に積極的に摂り入れたい食材です。
たこは痛風のもととなる「プリン体」を含んでいるので食べ過ぎには注意が必要。よく噛んで食べたり、組み合わせる食材を工夫したりして、ヘルシーにいただきましょう。
たこは痛風のもととなる「プリン体」を含んでいるので食べ過ぎには注意が必要。よく噛んで食べたり、組み合わせる食材を工夫したりして、ヘルシーにいただきましょう。
【参考文献】
（2022/12/26参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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