目次
梅干しのカロリーと糖質量は？
塩漬け梅干し1粒（15g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……5kcal
糖質量……1.0g（※1,2）
糖質量……1.0g（※1,2）
調味漬け梅干し1粒（15g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……14kcal
糖質量……2.8g（※1,2）
糖質量……2.8g（※1,2）
ほかの食材と比べると
・たくあん漬1人分（30g）
エネルギー量（カロリー）……8kcal
糖質量……0.5g（※3,4）
・調味漬け野沢菜1人分（30g）
エネルギー量（カロリー）……7kcal
糖質量……0.7g（※3,5）
・きゅうりのぬかみそ漬1人分（15g）
エネルギー量（カロリー）……4kcal
糖質量……0.7g（※3,6）
調味漬け梅干しは、たくあん漬、調味漬け野沢菜、きゅうりのぬかみそ漬と比べると、カロリーや糖質が多めです。一方で塩漬け梅干しは、ほかと比べてあまり差はありません。
エネルギー量（カロリー）……8kcal
糖質量……0.5g（※3,4）
・調味漬け野沢菜1人分（30g）
エネルギー量（カロリー）……7kcal
糖質量……0.7g（※3,5）
・きゅうりのぬかみそ漬1人分（15g）
エネルギー量（カロリー）……4kcal
糖質量……0.7g（※3,6）
調味漬け梅干しは、たくあん漬、調味漬け野沢菜、きゅうりのぬかみそ漬と比べると、カロリーや糖質が多めです。一方で塩漬け梅干しは、ほかと比べてあまり差はありません。
梅干しの栄養について
カリウム
塩漬けの梅干し100gあたり、440mgのカリウムが含まれています。（※1）
カリウムは、むくみ対策に役立つ栄養素です。細胞の浸透圧を調整したり、体液のpHバランスを保つ働きをしています。（※7,8）
カリウムは、むくみ対策に役立つ栄養素です。細胞の浸透圧を調整したり、体液のpHバランスを保つ働きをしています。（※7,8）
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