ライター : macaroni 料理家 たけるみ

管理栄養士

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
232kcal
たんぱく質
たんぱく質
12.8g
脂質
脂質
9.6g
炭水化物
炭水化物
24.2g
糖質
糖質
22.1g
糖質
食塩相当量
4.9g

材料

(2人分)

下ごしらえ

・しめじは石づきを切り落とし、手でほぐします。
・花椒は麺棒などを使って砕きます。

作り方

1

鍋に湯を沸かし、くずきりを6分ほどゆで、水気を切ります。

【作り方】マーラータン風

2

鍋にごま油をひき、豆板醤、にんにく、しょうがを入れ炒めます。香りがたったら、豚こま肉を加え炒め肉の色が変わったら水、( a ) の調味料を入れ煮立たせます。

【作り方】マーラータン風

3

①、しめじ、もやしを加え再び煮立ったら火から下ろします。

【作り方】マーラータン風

4

器にもり、パクチーをのせラー油をかけて完成です。

コツ・ポイント

・くずきりの代わりに、春雨でも代用していただけますよ。
・花椒の量はお好みで調節してくださいね。
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5.0
大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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