レンジで簡単！玉子豆腐

10 分冷蔵庫で冷やす時間は含みません。

メイン食材1つで！「玉子豆腐」のレシピと作り方を動画でご紹介します。材料を混ぜ合わせてレンチンしたらあっという間に卵豆腐に。少ない材料でかつ、レンジで作れるので時間がないときにもおすすめ。つるんっとした食感に、暑い季節にもぴったりなのどごしの良いひと品です。

2022年3月24日更新

レシピ

ライター : macaroni 料理家　かりくる

料理研究家 / 栄養士

小学校から高校まで陸上部に所属し、厳しい食事制限をしていた経験から、栄養学に興味を持つ。栄養士として福祉施設に5年間勤務し、栄養士業務や調理、マネジメント業務に携わった。 ma…もっとみる

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

100kcal

たんぱく質

脂質

5.6g

炭水化物

糖質

食塩相当量

1.4g

（2人分）

ボウルに卵を溶きほぐし、(a) を入れて混ぜ合わせます。耐熱容器に濾しながら注ぎ入れます。

ふんわりラップをかけてレンジ200Wで3分加熱し、取り出して一度かき混ぜます。再度レンジ200Wで2分30秒加熱し、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やします。

②をお好みの大きさに切り分け、お好みで木の芽、しょうがをのせて召し上がれ。

・レンジでの加熱時間は様子をみて調節してください。一度取り出して混ぜる際は、泡立たないように優しく混ぜるときれいな仕上がりになりますよ。
・お好みで作っただしをかけていただくのもおすすめです。

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