目次
2. スパイスルイボスティー
スパイスとマヌカハニーを加えて作る、温かいルイボスティーです。スパイスには香りづけ以外にもさまざまな作用がありますよ。たとえばクローブには抗酸化作用や腸内環境を整えるはたらきが。カルダモンには消化を助ける作用があります。好みのスパイスで作ってみてくださいね。（※18）
3. ルイボスチャイ
寝る前のほっとひと息つく時間に、ノンカフェインのルイボスティーで作るチャイはいかがでしょうか。香りが特徴的なシナモンには、身体を温める作用がありますよ。冷えやすい方にもおすすめです。（※18）
ルイボスティーの効果を上手に取り入れよう！
ルイボスティーの特徴は、ケルセチンやフラボノイドなどの抗酸化物質や、ミネラルが豊富に含まれていることです。また、カフェインが含まれていないため、妊娠中の方をはじめとしたカフェインの影響を受けやすい方でも安心して飲めますよ。
ただし、ルイボスティーを飲み過ぎるとトイレが近くなったり、お腹がゆるくなったりするおそれがあるため気を付けましょう。一日2杯程度を目安に、適量を飲むよう心がけてくださいね。
ただし、ルイボスティーを飲み過ぎるとトイレが近くなったり、お腹がゆるくなったりするおそれがあるため気を付けましょう。一日2杯程度を目安に、適量を飲むよう心がけてくださいね。
【参考文献】
（2022/11/09参照）
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