Name: ルイボスティーの効果効能｜ダイエットや妊活中にうれしい作用も【管理栄養士執筆】
Cuisine: 日本

ルイボスティーに含まれるカリウムには、血圧を低下させるはたらきがあります。塩分（ナトリウム）を過剰摂取すると、血圧の上昇につながるおそれが。カリウムはナトリウムを身体の外に排出するはたらきがあるため、塩分の摂り過ぎを調節し、血圧を下げてくれますよ。

また、ルイボスティーに含まれる成分のなかには、脳の中枢にはたらきかけ血圧維持をおこなうものがありますよ。（※4,7,9）

6. 便秘解消

硬めの便秘に悩んでいる方には、ルイボスティーはとくにおすすめの飲み物です。ルイボスティーには、水分を集めて便をやわらかくする性質がある「マグネシウム」が含まれているからです。マグネシウムは、便秘薬の成分としても使用されています。

実際に、一日にコップ2杯程度のルイボスティーを飲むことで、便通がよくなったという実験結果がありますよ。（※4,10）

7. 老化対策

ルイボスティーに含まれる「フラボノイド」は、活性酸素の生成やはたらきを抑える、活性酸素そのものを除去するといった抗酸化作用があります。

活性酸素は、微量であれば身体に害のあるものではありませんが、大量に生成されると、老化やシミ、しわを引き起こす原因に。フラボノイドが豊富なルイボスティーを摂ることで、老化対策に役立ちますよ。（※1,4,11）

8. 悪玉コレステロールを減らす

前述したとおり、ルイボスティーには強力な抗酸化作用をもつフラボノイドが含まれており、悪玉（LDL）コレステロールの増加を抑制するはたらきもあるんです。

悪玉（LDL）コレステロールは、増加するとさまざまな疾病を引き起こす原因となります。コレステロール値が気になる方は、ルイボスティーを上手に取り入れてみてくださいね。（※1,4,12）

9. 肌をきれいに保つ

体内で過剰に発生した活性酸素は、肌のシミやしわ、たるみの原因のひとつ。ルイボスティーには活性酸素を除去する作用があるため、肌をきれいに保つのに役立ちますよ。

また、ルイボスティー自体の抗酸化作用に加え、体内で抗酸化力をもつ酵素のはたらきを高める作用もあるとされています。（※12）

ルイボスティーの効果は、いつから得られる？

ルイボスティーを飲むことですぐに得られるのは、整腸作用だといわれています。女子学生を対象とした実験では、40人中25人が2～3日で、5人が1～2週間で便通がよくなったことが報告されていますよ。一方、アレルギー症状の緩和には平均して5～18日ほどかかったそうです。

しかし、実際に変化が現れるかどうかには個人差があります。ルイボスティーを飲むメリットをすぐに実感するのはむずかしいため、継続的に摂り入れましょう。（※4）

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ダイエット中にルイボスティーを飲むと効果はある？