ライター : usagime

ローフードマイスター・野菜ソムリエ・オーガニックコンシェルジュ

通関士として商社勤務後、美容師・ローフード認定校講師として働きながら、天然酵母パンとスイーツを製造販売しています。不調や不安をやわらげる、心と体にやさしいものを追求中。趣味…もっとみる

圧力鍋で3分！味しみしみ肉じゃが（調理時間：20分）

Photo by kii

お肉の旨味と、出汁のやさしい味わいがしみこんだ「じゃがいも」が絶品！おふくろの味の定番「肉じゃが」も、圧力鍋を使えば簡単に作れますよ。煮込む時間は短時間でよいので手軽に作れ、煮崩れも少なく見た目もきれいな肉じゃがに仕上げられます♪

材料（4人分）

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・豚バラ肉……200g ・じゃがいも……4個（約450〜500g）・玉ねぎ……2個（約400g）・にんじん……1本（約150g）・だし……300cc ・醤油、みりん……各大さじ3 ※砂糖……大さじ1（コツ・ポイントを参照）・サラダ油……大さじ1 ・いんげん……あれば彩りに。4〜5本を、サッとゆでて長さ3cmに切る

コツ・ポイント

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1. 加圧のかけ方と加圧時間について

低圧と高圧を選べる圧力鍋を使う場合は、低圧では4分、高圧では3分加圧してください。圧力の切り替えがない圧力鍋を使う場合は、まずは3分加圧して、圧が抜けるまで放置します。圧が抜けたらふたを開けて、じゃがいもとにんじんに竹串をさし、火が通っているか確認しましょう。まだかたかった場合は、火をつけてやわらかくなるまで煮てください。

2. 砂糖はお好みに合わせて

砂糖大さじ1は、味の好みに合わせて、加えるか加えないかを選んでください。甘じょっぱい味付けがお好みの方は、砂糖を加えます。出汁の味がしっかりと感じられる味付けがお好みの方は、砂糖は加えないで作ってみてください。

3. じゃがいもの種類について

・男爵ホクホクとした食感で、加熱時間が長くなると煮崩れします。煮崩れしてとろっとした部分と、じゃがいものホクホクした部分、両方を楽しめる肉じゃがに。・メークインしっとりとした食感で、加熱しても煮崩れしにくいです。じゃがいものきれいな見た目をいかした肉じゃがに。・キタアカリホクホクとした食感と、甘みが特徴です。煮崩れしやすいので、圧力鍋で肉じゃがを作る際は、大きめにカットしましょう。