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【Q＆A】白湯ダイエットはお茶でもよい？
A：白湯ダイエットは、基本的には紅茶や緑茶などの茶葉を加えず、水のみでおこないましょう。
お茶に含まれるカフェインには、利尿作用があります。尿の量を増やして体内の水分を排出してしまうため、水分摂取には向いていません。
味のない白湯が飲みづらい場合は、はちみつやレモン、すりおろしたしょうがなどを加えてみましょう。ただし、はちみつは小さじ1杯（7g）あたりのカロリーは23kcalです。ダイエット中の方は、入れ過ぎないように注意しましょう。（※12,13,14,15）
お茶に含まれるカフェインには、利尿作用があります。尿の量を増やして体内の水分を排出してしまうため、水分摂取には向いていません。
味のない白湯が飲みづらい場合は、はちみつやレモン、すりおろしたしょうがなどを加えてみましょう。ただし、はちみつは小さじ1杯（7g）あたりのカロリーは23kcalです。ダイエット中の方は、入れ過ぎないように注意しましょう。（※12,13,14,15）
【Q＆A】白湯ダイエットの効果はいつから出る？
A：白湯ダイエットを始めてすぐに体重が減るわけではありません。
白湯ダイエットは、白湯の力で体を内側から温める作用や体内の水の流れを整える作用が期待できる方法です。白湯のはたらきが直接体重の減少につながるというよりは、体の正常なはたらきを取り戻すための健康法といえますよ。
そのため、白湯ダイエットを始めたからといってすぐに体重が減るというわけではありません。白湯を飲んで体のはたらきを正常に戻し、食事の工夫や適度な運動を続けることがダイエット成功のカギとなります。（※1,8）
白湯ダイエットは、白湯の力で体を内側から温める作用や体内の水の流れを整える作用が期待できる方法です。白湯のはたらきが直接体重の減少につながるというよりは、体の正常なはたらきを取り戻すための健康法といえますよ。
そのため、白湯ダイエットを始めたからといってすぐに体重が減るというわけではありません。白湯を飲んで体のはたらきを正常に戻し、食事の工夫や適度な運動を続けることがダイエット成功のカギとなります。（※1,8）
【Q＆A】白湯に何か加えて飲んでも良い？
A：味のない白湯が飲みづらいと感じる場合には、アレンジをして飲むのもおすすめですよ。
前述のとおり、白湯が飲みづらいからといって茶葉を加えるのはおすすめできません。しかし、風味付けをして白湯を飲みやすくするのはおすすめの方法ですよ。はちみつやレモン果汁、生姜やスパイスを加えると風味に変化があり飲みやすくなります。（※2,12,13）
前述のとおり、白湯が飲みづらいからといって茶葉を加えるのはおすすめできません。しかし、風味付けをして白湯を飲みやすくするのはおすすめの方法ですよ。はちみつやレモン果汁、生姜やスパイスを加えると風味に変化があり飲みやすくなります。（※2,12,13）
【Q＆A】白湯ダイエットで痩せないのはなぜ？
A：白湯を飲むだけでは、痩せません。食事の工夫や適度な運動も取り入れましょう。
白湯を飲むことはあくまで、体の正常なはたらきを取り戻すための健康法です。白湯だけ飲んでいれば痩せるというものではありません。
前述にもあるように、白湯を飲んでからだのはたらきを正常にしつつ、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにしたり、適度な運動をしたりすることがダイエット成功の秘訣といえますよ。（※1,8）
白湯を飲むことはあくまで、体の正常なはたらきを取り戻すための健康法です。白湯だけ飲んでいれば痩せるというものではありません。
前述にもあるように、白湯を飲んでからだのはたらきを正常にしつつ、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにしたり、適度な運動をしたりすることがダイエット成功の秘訣といえますよ。（※1,8）
白湯ダイエットを始めてみよう♪
白湯を飲むと、基礎代謝アップやむくみ・便秘の対策につながります。白湯ダイエットは日々の飲み物を白湯に置き換えるだけなので、手軽に続けられるのが大きなメリットです。
ただし、白湯を飲み過ぎるとかえってむくみやすくなってしまいます。また、白湯を食事代わりにすると、栄養バランスを崩すおそれが。バランスのよい食事を基本として、白湯を飲む量・タイミングに注意しながら白湯ダイエットを始めてみましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
ただし、白湯を飲み過ぎるとかえってむくみやすくなってしまいます。また、白湯を食事代わりにすると、栄養バランスを崩すおそれが。バランスのよい食事を基本として、白湯を飲む量・タイミングに注意しながら白湯ダイエットを始めてみましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/07/25参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
