目次
【Q＆A】白湯はミネラルウォーターで作るべき？
A：必ずしもミネラルウォーターで作る必要はありません。
水道水で作る場合、残留塩素やトリハロメタンを除去するために沸騰後15分ほど加熱を続ける必要があります。一方で、ミネラルウォーターや浄水の場合には、沸騰後すぐに火を止めてよいとされています。そのため、電子レンジで白湯をつくるには、ミネラルウォーターや浄水が向いていますよ。（※7）
水道水で作る場合、残留塩素やトリハロメタンを除去するために沸騰後15分ほど加熱を続ける必要があります。一方で、ミネラルウォーターや浄水の場合には、沸騰後すぐに火を止めてよいとされています。そのため、電子レンジで白湯をつくるには、ミネラルウォーターや浄水が向いていますよ。（※7）
【Q＆A】白湯ダイエットの効果はいつから出る？
A：白湯ダイエットを始めてすぐに体重が減るわけではありません。
白湯ダイエットは、白湯の力で体を内側から温める作用や体内の水の流れを整える作用が期待できる方法です。白湯のはたらきが直接体重の減少につながるというよりは、体の正常のはたらきを取り戻すための健康法といえますよ。そのため、白湯ダイエットを始めたからといってすぐに体重が減るというわけではありません。
白湯を飲んで体のはたらきを正常に戻し、食事の工夫や適度な運動を続けることがダイエット成功のカギとなります。（※1,8）
白湯ダイエットは、白湯の力で体を内側から温める作用や体内の水の流れを整える作用が期待できる方法です。白湯のはたらきが直接体重の減少につながるというよりは、体の正常のはたらきを取り戻すための健康法といえますよ。そのため、白湯ダイエットを始めたからといってすぐに体重が減るというわけではありません。
白湯を飲んで体のはたらきを正常に戻し、食事の工夫や適度な運動を続けることがダイエット成功のカギとなります。（※1,8）
【Q＆A】白湯に何か加えて飲んでも良い？
A：味がない白湯が飲みづらいと感じる場合には、アレンジをして飲むのもおすすめですよ。
前述のとおり、白湯が飲みづらいからといって茶葉を加えるのはおすすめできません。しかし、風味付けをして白湯を飲みやすくするのはおすすめの方法ですよ。はちみつやレモン果汁、生姜やスパイスを加えると風味に変化があり飲みやすくなります。（※2,10,11）
前述のとおり、白湯が飲みづらいからといって茶葉を加えるのはおすすめできません。しかし、風味付けをして白湯を飲みやすくするのはおすすめの方法ですよ。はちみつやレモン果汁、生姜やスパイスを加えると風味に変化があり飲みやすくなります。（※2,10,11）
白湯ダイエットを始めてみよう♪
白湯を飲むと、基礎代謝アップやむくみ・便秘の対策につながります。白湯ダイエットは日々の飲み物を白湯に置き換えるだけなので、手軽に続けられるのが大きなメリットです。
ただし、白湯を飲み過ぎるとかえってむくみやすくなってしまいます。また、白湯を食事代わりにすると、栄養バランスを崩すおそれが。バランスのよい食事を基本として、白湯を飲む量・タイミングに注意しながら白湯ダイエットを始めてみましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
ただし、白湯を飲み過ぎるとかえってむくみやすくなってしまいます。また、白湯を食事代わりにすると、栄養バランスを崩すおそれが。バランスのよい食事を基本として、白湯を飲む量・タイミングに注意しながら白湯ダイエットを始めてみましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/03/12参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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