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Photo by macaroni
小松菜・バナナ・キウイフルーツの栄養がぎゅっと詰まっている緑色が鮮やかなスムージー。
バナナやキウイフルーツに含まれる水溶性食物繊維のペクチンは、腸内の善玉菌の増殖を助けるはたらきがあり、腸の調子を整えてくれます。（※24,25）
便秘解消に良い食べ物を食べてお腹をすっきりさせよう
さまざまな食べ物が便秘対策に役立ちますが、「この食品だけを食べたら良い」というわけではありません。運動する習慣をつけたり、ストレス解消したりと、生活習慣を見直しつつ、便秘に良いとされる食材を取り入れてみましょう。
また、食事だけでなく水分補給も意識することが大切です。便秘でお悩みの方は、ご紹介した食べ物やレシピを取り入れてみてくださいね。
また、食事だけでなく水分補給も意識することが大切です。便秘でお悩みの方は、ご紹介した食べ物やレシピを取り入れてみてくださいね。
【参考文献】
※11 日本食品成分表2023 八訂｜医歯薬出版
（2024/09/20参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
