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疲れを感じたときには食べ物で対策を
疲れを感じたときには、睡眠をとったり、お風呂に浸かったりとさまざまな方法で疲れを癒すと思います。食べ物に含まれる栄養も疲れを感じたときに役に立ちますよ。
疲れ対策には、糖質やたんぱく質、ビタミンB1、ビタミンC、鉄といった栄養素が役に立ち、さまざまな食材から摂取できますよ。ひとつの栄養素を摂るのではなく、いろんな食材からバランスよく栄養を摂ることで、栄養素同士の相乗作用も期待できます。
ご紹介したレシピも参考に疲労対策をしてみてくださいね。
疲れ対策には、糖質やたんぱく質、ビタミンB1、ビタミンC、鉄といった栄養素が役に立ち、さまざまな食材から摂取できますよ。ひとつの栄養素を摂るのではなく、いろんな食材からバランスよく栄養を摂ることで、栄養素同士の相乗作用も期待できます。
ご紹介したレシピも参考に疲労対策をしてみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調節してください。
【参考文献】
（2024/06/13参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
