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疲れを感じたときには食べ物で対策を

疲れを感じたときには、睡眠をとったり、お風呂に浸かったりとさまざまな方法で疲れを癒すと思います。食べ物に含まれる栄養も疲れを感じたときに役に立ちますよ。

疲れ対策には、糖質やたんぱく質、ビタミンB1、ビタミンC、鉄といった栄養素が役に立ち、さまざまな食材から摂取できますよ。ひとつの栄養素を摂るのではなく、いろんな食材からバランスよく栄養を摂ることで、栄養素同士の相乗作用も期待できます。

ご紹介したレシピも参考に疲労対策をしてみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調節してください。
【参考文献】
※1 疲労回復におすすめの食べ物！ 疲れたときにとるべき栄養素とメニュー｜楽しむ・学ぶ｜養命酒製造株式会社
※2 ブドウ糖を含む食べ物とは？ブドウ糖のおもな働きやおすすめレシピを紹介 - 健康情報コラム
※3 ビタミンB1｜成分情報｜わかさの秘密
※4 ビタミンC｜成分情報｜わかさの秘密
※5 鉄｜成分情報｜わかさの秘密
※6 クエン酸｜成分情報｜わかさの秘密
※7 ‟飲む点滴”甘酒で夏バテや便秘を予防！｜健康レシピ＆ダイエット｜サワイ健康推進課
（2024/06/13参照）
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