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2. 食べ応えあり。大豆入りグラノーラ
大豆を使えば歯ごたえ抜群のグラノーラを手作りできます。炒った大豆が香ばしく、カリカリとした食感も楽しめます。
そのまま食べてもおいしいので、グラノーラダイエット中のお菓子の置き換えにぜひ取り入れてみてくださいね。
3. イチから手作り！グラノーラバー
Photo by macaroni
見た目もかわいいグラノーラバーをイチから手作りしてみませんか？ むずかしそうに見えますが、オートミールやナッツ、ドライフルーツを混ぜたら天板に並べて焼くだけで完成。
持ち運びOKなので、職場や外出時などグラノーラダイエットをしたいときに最適です。
4. バターを使わない。グラノーラクッキー
Photo by macaroni
グラノーラを主食として食べるのに飽きてしまったときは、クッキーにアレンジしてみてはいかがでしょうか。ざくざく食感が楽しめて満足感があるので、ダイエット中の間食にぴったり。
こちらのレシピのクッキーは1枚あたり約100kcalなので、カロリー計算がしやすいのもうれしいですね。
こちらのレシピのクッキーは1枚あたり約100kcalなので、カロリー計算がしやすいのもうれしいですね。
5. 簡単アレンジ。グラノーラバナナ
毎日グラノーラを食べていると、だんだん飽きてしまうこともありますよね。そんなときには目線を変えて、グラノーラをトッピングに使ってみては？
トーストにグラノーラをトッピングするとカロリーのとり過ぎになってしまうので、焼いたバナナにかけてカロリーを抑えてみましょう。（※12,13）
トーストにグラノーラをトッピングするとカロリーのとり過ぎになってしまうので、焼いたバナナにかけてカロリーを抑えてみましょう。（※12,13）
グラノーラはダイエットの強い味方
グラノーラには食物繊維が豊富で、便秘対策や食べ過ぎ対策が期待できます。食べ方や選び方を工夫すれば、ダイエットの強い味方になってくれますよ。
ダイエットに役に立つからといって、グラノーラばかりを食べ過ぎるのはおすすめできません。規則正しい食生活や適度な運動を心がけ、健康的にダイエット成功を目指しましょう。
ダイエットに役に立つからといって、グラノーラばかりを食べ過ぎるのはおすすめできません。規則正しい食生活や適度な運動を心がけ、健康的にダイエット成功を目指しましょう。
【参考文献】
（2024/10/09参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
