グラノーラダイエットはやせる？やり方・注意点を管理栄養士が解説 (3ページ目)

前述した通り、グラノーラばかりを食べていては、栄養に偏りが生じるおそれがあります。栄養に偏りが生じると、健康に影響が出る場合もありますよ。

ダイエットに役立つからといって、すべての食事をグラノーラに置き替えるのではなく、一日1食を目安としてくださいね。ほかの食事ではさまざまな食材を取り入れることで、栄養バランスを整えましょう。（※6,11）

食べ過ぎない

ダイエットに役立つグラノーラですが、低カロリーのものを食べていたとしても食べ過ぎは禁物です。グラノーラは体の状態と相談しながら、一日50gを目安に食べてくださいね。

ダイエットは、摂取カロリーを消費カロリーが上回るようにするのが基本。食べ過ぎるとカロリー過多になり、ダイエットの成功に結び付かないおそれが。また、食べ過ぎによりほかのものを食べられなくなると、栄養バランスを崩す原因にもなります。（※6,11）

飽きないように数種類用意する

グラノーラを取り入れたダイエットでは、飽きないように数種類用意するのがおすすめ。いくつか用意することで栄養の偏りも減らせます。楽しみながら続けていきましょう。

また、規則正しい生活や摂取エネルギー量に気をつけて、ウォーキングやランニングなど適度な運動を長く続けることが成功の秘訣です。（※11）

【Q＆A】グラノーラダイエットはどのくらいで効果が出る？

A：グラノーラダイエットだけでなく、一般的にダイエットはすぐに結果は出ません。

規則正しい生活や摂取エネルギー量の調節、適度な運動を長く続けることが、ダイエットを成功させる秘訣といえます。すぐに結果は出ませんが、しっかりと成果が出るように続けていくことがポイントですよ。（※11）

【Q＆A】牛乳以外でグラノーラと組み合わせでおすすめなのは？

A：グラノーラは、牛乳以外にもヨーグルトや豆乳といったたんぱく質を多く含む食材と合わせることがおすすめです。

グラノーラは穀類やドライフルーツ、ナッツなどが入っていますが、すべての栄養を補えるわけではありません。グラノーラだけで食べられますが、たんぱく質が不足してしまう場合もありますよ。たんぱく質を豊富に含む食材と合わせることで、栄養バランスの充実が図れます。（※6）