グラノーラダイエットはやせる？やり方・注意点を管理栄養士が解説 (3ページ目)

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前述した通り、グラノーラばかりを食べていては、栄養に偏りが生じるおそれがあります。栄養に偏りが生じると、健康に影響が出る場合もありますよ。

ダイエットに役立つからといって、すべての食事をグラノーラに置き替えるのではなく、一日1食をめやすとしてくださいね。ほかの食事ではさまざまな食材を取り入れることで、栄養バランスを整えましょう。（※6,11）

食べ過ぎない

ダイエットに役立つグラノーラですが、食べ過ぎは禁物です。たとえ、低糖質、低脂質、低カロリーのものを食べていたとしても、食べ過ぎには気をつけましょう。

ダイエットは、摂取カロリーを消費カロリーが上回るようにするのが成功に秘訣です。食べ過ぎてしまうと、カロリー過多になり、ダイエットの成功に結び付かないおそれがありますよ。また、食べ過ぎにより、ほかのものを食べられなくなると栄養バランスを崩してしまう原因にもなります。

グラノーラは体調や体の状態と相談しながら、一日に50gを目安に食べてくださいね。（※6,11）

飽きないように数種類用意する

ダイエットは、規則正しい生活や摂取エネルギー量に気をつけて、ウォーキングやランニングなど適度な運動を長く続けることが成功の秘訣です。グラノーラを取り入れたダイエットでは、飽きないように数種類用意するのがおすすめですよ。

いくつか用意することで、栄養の偏りも減らせますね。楽しみながら続けていくのがダイエット成功のポイントです。（※11）

【Q＆A】グラノーラダイエットはどのくらいで効果が出る？

A：グラノーラダイエットだけでなく、一般的にダイエットはすぐに結果は出ません。

規則正しい生活や摂取エネルギー量の調節、適度な運動を長く続けることが、ダイエットを成功させる秘訣といえます。すぐに結果は出ませんが、しっかりと成果が出るように続けていくことがポイントですよ。（※11）

【Q＆A】牛乳以外でグラノーラと組み合わせでおすすめなのは？

A：グラノーラは、牛乳以外にもヨーグルトや豆乳といったたんぱく質を多く含む食材と合わせることがおすすめです。

グラノーラは穀類やドライフルーツ、ナッツなどが入っていますが、すべての栄養を補えるわけではありません。グラノーラだけで食べられますが、たんぱく質が不足してしまう場合もありますよ。たんぱく質を豊富に含む食材と合わせることで、栄養バランスの充実が図れます。（※6）