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【Q＆A】ダイエットのためには水の温度はどのくらいが良い？
A：常温または50～60℃程度の白湯がおすすめです。
体が冷えると内臓のはたらきが鈍り、基礎代謝の低下につながるおそれが。そのため、常温もしくは白湯がおすすめ。体の中から温めることで、代謝アップが期待できます。（※2,8,13）
体が冷えると内臓のはたらきが鈍り、基礎代謝の低下につながるおそれが。そのため、常温もしくは白湯がおすすめ。体の中から温めることで、代謝アップが期待できます。（※2,8,13）
【Q＆A】水ダイエットは水道水でも良い？
A：水道水でも問題ありません。
水分補給に水道水を使ってももちろんかまいません。水道水は法律で水質基準が定められ、さらに厳しい基準を用いて安全でおいしい水道水を提供している水道事業体もあります。ミネラルを同時に補給したい場合は、硬水のミネラルウォーターを選んでもいいでしょう。（※10,14）
水分補給に水道水を使ってももちろんかまいません。水道水は法律で水質基準が定められ、さらに厳しい基準を用いて安全でおいしい水道水を提供している水道事業体もあります。ミネラルを同時に補給したい場合は、硬水のミネラルウォーターを選んでもいいでしょう。（※10,14）
【Q＆A】水ダイエットの効果は1週間で実感できる？
A：1週間という短期間で結果を期待するのはむずかしいでしょう。
食事の30分前に水を飲み、体重への影響を観察する研究では、約3カ月（12週間）で結果を判断しています。水をダイエットに役立てたいのなら、長期的に取り組むほうがいいでしょう。（※4）
食事の30分前に水を飲み、体重への影響を観察する研究では、約3カ月（12週間）で結果を判断しています。水をダイエットに役立てたいのなら、長期的に取り組むほうがいいでしょう。（※4）
【Q＆A】水とお茶ならダイエット中におすすめなのはどっち？
A：水分補給に適しているのは、水です。
利尿作用のあるお茶は、体内の水分を排出してしまうことから、水分補給に向かない飲み物です。ダイエット中に限りませんが健康を考えても、水分補給は水でこまめにするのがいいでしょう。（※1,6）
利尿作用のあるお茶は、体内の水分を排出してしまうことから、水分補給に向かない飲み物です。ダイエット中に限りませんが健康を考えても、水分補給は水でこまめにするのがいいでしょう。（※1,6）
ダイエット中の水は適度に飲もう！
水を飲むと、ダイエットにつながるメリットがあります。しかし、飲み過ぎるのはやめましょう。まず不足しがちな水分を補給するためには、寝る前・寝起きにそれぞれコップ1杯ずつ水を飲む習慣づけが、おすすめです。
水を飲めばやせるというわけではないので、食事からの摂取エネルギーを調整するといった基本的なポイントを忘れずに。ダイエット中は水を適度に飲みましょう。
水を飲めばやせるというわけではないので、食事からの摂取エネルギーを調整するといった基本的なポイントを忘れずに。ダイエット中は水を適度に飲みましょう。
【参考文献】
（2024/05/07参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
