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カツ丼はカロリーを控えて楽しもう！

高カロリー・高糖質な、カツ丼。どうしても食べたくなったときには、無理なく工夫して、少しでもヘルシーに楽しみましょう。

この記事ではカツ丼に限らず、普段の食事でも取り入れられる食べ方をご紹介しました。食べ方を少し意識するだけでもダイエットにつながります。野菜から食べる「べジファースト」や、よく噛んでゆっくり味わう方法を日頃から心がけてみてくださいね。
【参考文献】
※1 カツ丼 - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※2 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/こめ/［水稲めし］/精白米/うるち米
※3 親子丼 - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※4 牛丼 - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※5 天丼 - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※6 なか卯メニュー　栄養成分一覧表
※7 ロースかつ丼｜メニュー｜松のや
※8 お弁当　ロースかつ丼 | メニュー | ほっともっと
※9 4月栄養成分・アレルギー物質含有食品の一覧表｜ほっかほっか亭
※10 揚げ物のカロリーダウン｜ 料理のいろは｜ 時短でヘルシー！毎日食べたいおうちごはん｜ 古賀市オフィシャルページ
※11 油のカロリーはどのくらいですか？｜お客様相談窓口｜植物のチカラ　日清オイリオ
※12 ご飯のカロリーはどのくらいありますか。：農林水産省
※13 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」砂糖及び甘味類/（砂糖類）/車糖/上白糖
※14 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」し好飲料類/＜アルコール飲料類＞/（混成酒類）/みりん/本みりん
※15 減塩について | 東大阪市
※16 太りにくい食べ方のコツ｜健康のつくりかた｜タニタ
※17 さぁ、野菜から食べよう！ベジ・ファースト
※18 ゆっくり良く噛んで食べると太りにくい　消費エネルギーが増加 | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク
※19 ゆっくり 食べてみませんか
※20 夜遅く食事をとるときは：農林水産省
（2024/04/22参照）
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