食事制限なしでダイエットはできる？ダイエット成功の秘訣を紹介 (4ページ目)

【Q＆A】食事制限なしダイエットは1カ月で効果は出る？

A：ダイエットは3～6カ月かけて、気長に取り組みましょう。

適正な体重まで減量する際、3～6カ月かけて現在の体重から3％ほど減らす目標設定が推奨されています。仮に1カ月という短期間であれば、現在の体重の約1％を減らせれば十分という計算です。（※14）

A：摂取カロリーが消費カロリーより多くなっているかもしれません。

菓子を食べたり、アルコールを飲んだりする人は、その摂り方を見直すといいでしょう。また、健康的なダイエットは3～6カ月かけてゆっくり取り組むものなので、すぐに結果がでなくても焦る必要はありません。（※1,14）

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食事制限なしでもダイエットはできます。とはいえ、食事のバランスや食べ方に気をつけることは大切です。適度な運動を取り入れ、生活習慣の見直しもおこないましょう。

ダイエットは結果がはっきり見えるまで3～6カ月かかります。摂取カロリーと消費カロリーを調整しながら、気長に取り組んでくださいね。

【参考文献】

（2024/08/23参照）

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