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Photo by macaroni
調理時間20分
材料
カッテージチーズ（裏ごしタイプ）
、
中沢 フレッシュクリーム36%
、
グラニュー糖
、
カラメルビスケット
、
クーベルチュールフレーク(チョコレート)
、
うめはら 刻みオレンジピール
、
冷凍メランジェ・ド・フルーツ(４種の冷凍ベリー)
栄養情報（1人あたり（8等分にした場合））
180kcal
4.5g
11.1g
15.7g
15.7g
0.3g
チーズと生クリームのコクと、チョコレートと冷凍ミックスベリーのアクセントで、満足感が高いひと品です。洋菓子は脂質が多くカロリーが高めになりやすいので、200kcal未満で甘さもしっかりあるこちらのレシピは、ケーキやアイスクリームが食べたいときにぴったり。ドライフルーツやチョコレートの種類を変えてアレンジするのもおすすめです。（※20）
ポイントを抑えてダイエット中でもお菓子を楽しもう
ダイエット中でも、食べる時間や量、種類を意識すればこわくはありません。また、一般的なお菓子はビタミンやミネラルがほぼ含まれていないため、素焼きのナッツや無糖のヨーグルト、ドライフルーツなどの栄養価の高い間食を主体にできると良いですね。
間食を摂るときは、一日に摂取するカロリーが消費カロリーを超えないよう、食事も含めて考えていきましょう。
間食を摂るときは、一日に摂取するカロリーが消費カロリーを超えないよう、食事も含めて考えていきましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/6/26参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
