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アルコール
アルコールには血管を拡げる作用があるため、目の充血や鼻詰まりなどといった症状がひどくなることも。
また、アレルギー反応に関わるヒスタミンの放出を促す作用もあるため、鼻水やくしゃみなどの症状悪化につながるおそれもあります。花粉症の症状があるときは、アルコールを摂り過ぎないようにしましょう。（※4）
また、アレルギー反応に関わるヒスタミンの放出を促す作用もあるため、鼻水やくしゃみなどの症状悪化につながるおそれもあります。花粉症の症状があるときは、アルコールを摂り過ぎないようにしましょう。（※4）
高脂質な肉類
脂質が多い肉類には、飽和脂肪酸が多く含まれています。摂り過ぎると腸内環境が乱れ、花粉症の原因になる場合があるため注意が必要です。
肉を食べる際は豚バラ肉のような高脂質な部位は避けましょう。代わりに赤身のもも肉や、低脂質な鶏むね肉などを選ぶのがおすすめです。（※14,15,16）
肉を食べる際は豚バラ肉のような高脂質な部位は避けましょう。代わりに赤身のもも肉や、低脂質な鶏むね肉などを選ぶのがおすすめです。（※14,15,16）
香辛料
香辛料には、鼻の粘膜の毛細血管を拡げる作用があり、鼻水の量が増加する、鼻詰まりがひどくなるといったように花粉症の症状を悪化させるおそれがあります。
花粉症のシーズン中は、カレー粉やタバスコ、唐辛子のような香辛料を含む辛い食べ物をなるべく控えましょう。（※14）
花粉症のシーズン中は、カレー粉やタバスコ、唐辛子のような香辛料を含む辛い食べ物をなるべく控えましょう。（※14）
花粉症に効く食べ物を活かす！おすすめレシピ5選
Photo by macaroni
DHAやEPAといった不飽和脂肪酸を含むさばは、アレルギー症状を引き起こす物質の放出をおさえる作用があると言われており、花粉症対策として役立ちます。ポン酢しょうゆとみりんを使って簡単に味付けができるレシピなので、ぜひ試してみてくださいね。（※2）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
