ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
373kcal
たんぱく質
たんぱく質
24.8g
脂質
脂質
24.6g
炭水化物
炭水化物
15g
糖質
糖質
12.1g
糖質
食塩相当量
3.5g

材料

(2人分)

下ごしらえ

長ねぎはみじん切りにします。

作り方

1

厚揚げの上下に割り箸をぴったりとくっつけて、割り箸と垂直に4等分になるように切り込みを入れ、厚揚げを90度回して同様に切り込みを入れます。※下まで完全に切らないように気をつけてください。

2

ボウルに長ねぎと(a)の調味料を入れて混ぜ合わせ、ふんわりラップをかけてレンジ600Wで30秒加熱します。※レンジによって加熱時間が異なるので、様子を見て調整しましょう。

3

厚揚げの切り込みに②を塗り、とろけるチーズをすき間なく詰めます。

4

厚揚げを天板に並べて、トースターで10分焼いたら完成です!お好みで小口ねぎを散らして召し上がれ♪ ※焦げそうな場合は途中でアルミホイルをかぶせましょう。

コツ・ポイント

チーズの量はお好みで調整してくださいね!トースターで焼く際は、少し表面が焦げるくらいが香ばしくておすすめですよ。

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