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バニラアイス

バニラビーンズに含まれるリナロールという香り成分には、抗菌・抗ウイルス作用があります。また、バニラアイスは風邪で火照ったからだを冷やしてくれたり、喉が痛いときでも食べやすかったりといったさまざまなメリットが。

食べる際は、エネルギーやたんぱく質が豊富な「アイスクリーム」と書かれたものを選ぶようにしましょう。（※15）
風邪のときにはアイスがよい!? 気になる真相と注意したい5つのポイント

風邪のときにはアイスがよい!? 気になる真相と注意したい5つのポイント

夏はもちろん、秋冬にも食べたくなるアイスクリーム。では、風邪をひいたときに食べてもよいのでしょうか？風邪のときにもおすすめできる理由やその注意点など、真相を詳しくご紹介します。意外にも喉が腫れたときにアイスはよいんですよ。

プリン

つるりと食べやすいプリンは、卵のたんぱく質や牛乳のカルシウムなど、栄養素を手早く摂取できます。プリンと言ってもさまざまな種類がありますが、できれば工場で手作りされているコンビニオリジナルのものや、添加物不使用のものなど、たんぱく質をより多く含む商品を選ぶといいでしょう。（※7,16）

フルーツ

フルーツにはエネルギー補給に役立つ糖質や抵抗力を高めるビタミンCが豊富で、ほどよい酸味や甘みがあるので、食欲のないときでも食べやすいでしょう。コンビニではそのまま食べられるカットフルーツやバナナがいつでも手軽に購入できるので、嬉しいですね。（※1）

【Q＆A】風邪の引き始めにおすすめなコンビニの食べ物は？

A：エネルギー、たんぱく質やビタミン類などさまざまな栄養素が一度に摂取できる、具だくさんの雑炊やスープがおすすめです。

風邪の引き始めは体がウイルスと戦い、体力を消耗しているため、エネルギーやたんぱく質を補ったうえで免疫力や粘膜の健康を保つ栄養素も合わせて摂取しましょう。（※1）

【Q＆A】 熱を下げるのに役立つコンビニの食べ物は？

A：発熱によって消耗しやすいビタミンB1やB2が補給できる、卵を使ったおかゆやうどんがおすすめです。

食欲がなくて温かいものが食べにくいときは、水分と糖質が一緒に摂取できて口当たりの良い冷たいゼリーや果物を入れたヨーグルトもよいですよ。（※1）

【Q＆A】喉の痛みや咳があるときにおすすめなコンビニの食べ物は？

A：喉越しがよいゼリー飲料、豆腐、卵豆腐、野菜ジュースなどがおすすめ。

これらの食べ物は喉がイガイガしているときでも飲み込みやすいでしょう。野菜ジュースは喉が痛くて調理した野菜が飲み込みにくいときのビタミン補給に役立ちます。（※1）
喉が痛いときにおすすめの食べ物6選！無理なく栄養を摂るポイントは？

喉が痛いときにおすすめの食べ物6選！無理なく栄養を摂るポイントは？

喉が痛いと、食べることが辛くなってしまいますよね。しかし、食べないことには栄養が摂れません。そこでこの記事では、喉が痛いときにおすすめの食べ物や、食事するときのポイントをお伝えします。喉が痛くても食べやすいレシピもご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。
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【Q＆A】子供が風邪をひいたときにぴったりなコンビニの食べ物は？
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