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【Q＆A】ピーナッツを毎日食べると太る？
A：毎日大量のピーナッツを食べ続けると、肥満につながるおそれがあります。
ピーナッツは20粒で92～143kcalほどのカロリーを持つため、食べ過ぎるとカロリーの摂り過ぎにつながることがあります。また食事からのカロリーの摂取量が多い人は、ピーナッツを食べ過ぎないように特に注意が必要です。（※1,8）
ピーナッツは20粒で92～143kcalほどのカロリーを持つため、食べ過ぎるとカロリーの摂り過ぎにつながることがあります。また食事からのカロリーの摂取量が多い人は、ピーナッツを食べ過ぎないように特に注意が必要です。（※1,8）
ピーナッツを賢くダイエットに取り入れよう
ピーナッツにはダイエットに嬉しいはたらきが期待できるカリウムや食物繊維が豊富に含まれます。また低糖質かつ低GIな食品なので、適量であれば糖質制限中やダイエット中でも取り入れやすい食材です。
パクパクと食べやすいので食べ過ぎないように注意が必要ですが、朝食のお供や菓子類のかわりのおやつとして活用してくださいね。
パクパクと食べやすいので食べ過ぎないように注意が必要ですが、朝食のお供や菓子類のかわりのおやつとして活用してくださいね。
【参考資料】
（2023/09/25参照）
カリウムには、ナトリウム（塩分）とともに細胞の浸透圧を調整する働きがあります。過剰摂取による余分なナトリウムの排出にも役立つ（※6）ので、特にむくみ太りに悩んでいる人は注目したい成分です。
ピーナッツを一日25〜30粒食べてダイエットにつながるなら、試してみない手はありません。減量だけでなく、広い意味で健康増進にも役立つので、ピーナッツはぜひおすすめしたい食材ですよ。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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