一日何粒まで？カシューナッツダイエットのやり方と注意点をチェック

カシューナッツをダイエットに摂り入れるとき、知ってほしい情報を管理栄養士が解説します。カシューナッツの一日の目安量、上手な食べ方、注意点などを確認しましょう。この記事を参考にして、カシューナッツを上手に活用してくださいね！ 2024年2月28日更新

ライター : 小嶋絵美

フードライター / 管理栄養士

カシューナッツダイエットって？

カシューナッツダイエットとは、カシューナッツをダイエットに役立てる方法です。カシューナッツはアーモンドやくるみよりも脂質・カロリーが控えめですよ。

カシューナッツダイエットの効能、やり方を具体的に見ていきましょう。（※1,2,3）

ナッツにはどんな栄養がある？ダイエットにおすすめの種類も

健康的なおやつとして人気のナッツ。この記事ではナッツに含まれる栄養と効果効能、それぞれのナッツにどのくらい栄養素が含まれているのかを解説します。

カシューナッツは100gあたり6.7gの食物繊維を含みます。

食物繊維は便の体積、腸内細菌を増やします。そのため、整腸作用が期待でき、ダイエット中の便秘対策に役立つのです。食物繊維は不足しやすいので、積極的に摂取しましょう。（※1,4）

ダイエット中はよく噛んで食べることが大切です。よく噛むと、食欲を抑えられ、満足感が得られやすいといったメリットが期待できるためです。

カシューナッツは独特の歯ごたえがあるため、食べるスピードが速い「速食い」を避けたい人にもおすすめですよ。（※5）

カシューナッツは100gあたりの糖質量が20.0gです。

この値は、ソフトビスケットやミルクチョコレートのような菓子類と比べて、1/2以下。そのため、たとえば間食の菓子類をカシューナッツに置き換えると、糖質量をぐっと抑えられますよ。（※1,6,7）

カシューナッツはミネラルを含みます。

ミネラルのなかでも鉄やカルシウムは現代の日本人に不足しがちで、極端な食事制限ではもっと不足しやすいです。鉄やカルシウムをしっかり摂ることで、健康的なダイエットにつながると考えられます。（※1,8,9）

ナッツにはどんな栄養がある？ダイエットにおすすめの種類も

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