目次
小見出しも全て表示
閉じる
カシューナッツダイエットのやり方
やり方
- 食べる量は一日22粒を目安に
- 食べるタイミングは15時頃がおすすめ
- 素焼きのカシューナッツを選ぶ
食べる量は一日22粒を目安に
カシューナッツを間食にするなら、一日22粒までを目安にしましょう。
間食は適度に摂るのが大切で、食事バランスガイドでは一日200kcalほどが目安とされています。カシューナッツ1粒は9kcal、22粒で198kcalほどです。（※1,10,11）
間食は適度に摂るのが大切で、食事バランスガイドでは一日200kcalほどが目安とされています。カシューナッツ1粒は9kcal、22粒で198kcalほどです。（※1,10,11）
食べるタイミングは15時頃がおすすめ
間食のカシューナッツは、脂肪になりにくい15時頃がおすすめです。
これには、全身の細胞にあるBMAL1（ビーマルワン）という時計遺伝子が関係します。BMAL1は脂肪合成を促す作用があり、15時頃にもっとも少なくなる特徴があるのです。（※12）
これには、全身の細胞にあるBMAL1（ビーマルワン）という時計遺伝子が関係します。BMAL1は脂肪合成を促す作用があり、15時頃にもっとも少なくなる特徴があるのです。（※12）
素焼きのカシューナッツを選ぶ
ノンフライで脂質の低い、素焼きのカシューナッツを選びましょう。
またカシューナッツには塩味付きのものが多いです。塩不使用を選ぶと、塩分が控えられて健康的ですよ。塩分の摂りすぎに気をつけると、むくみ対策にもつながります。（※1,13,14）
またカシューナッツには塩味付きのものが多いです。塩不使用を選ぶと、塩分が控えられて健康的ですよ。塩分の摂りすぎに気をつけると、むくみ対策にもつながります。（※1,13,14）
カシューナッツダイエットの注意点
カシューナッツを食べるだけで痩せるわけではありません。
偏った摂取制限で食事のバランスが崩れると、健康を損なうほか、リバウンドのリスクもあります。カシューナッツだけに頼らず、バランスのよい食事を心がけましょう。適度な運動も大切ですよ。（※9）
偏った摂取制限で食事のバランスが崩れると、健康を損なうほか、リバウンドのリスクもあります。カシューナッツだけに頼らず、バランスのよい食事を心がけましょう。適度な運動も大切ですよ。（※9）
【Q＆A】カシューナッツは一日何個まで食べていい？
A：間食として摂り入れる場合、一日22粒を目安にしてください。
カシューナッツのほかにも間食を摂るなら、トータルのカロリーを一日200kcalほどに調整する必要があります。一緒に飲み物を摂る際、そのカロリーにも注意しましょう。（※1,10,11）
カシューナッツのほかにも間食を摂るなら、トータルのカロリーを一日200kcalほどに調整する必要があります。一緒に飲み物を摂る際、そのカロリーにも注意しましょう。（※1,10,11）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
