ライター : macaroni 編集部 植松

エディトリアルフォトグラファー

監修者 : 工藤 孝文

工藤内科 副院長

うどんのカロリーと糖質量

100gあたりで比べると

カロリー
うどん100g105kcal
うどん1玉/250g263kcal
(※1)
具体的に、うどんのカロリーとはどれくらいなのでしょう。ゆでうどんは、100gで105kcal。うどんひと玉は250gほどなので、約263kcalの計算になります。(※1)

ほかの主食との比較(100gあたり)

重量カロリー
白米100g168kcal
食パン100g260kcal
スパゲッティ(ゆで)100g165kcal
(※2,3,4)
なんと、同じ100gで比べたときには、うどんのカロリーがダントツで低いことが分かります!1食あたりのグラム数はそれぞれで違いますが、この圧倒的な差にはびっくりですね。(※1)

ほかの主食との比較(100gあたり)

重量糖質量
白米100g35.8g
食パン100g44.3g
スパゲッティ(ゆで)100g30.3g
(※2,3,4)
糖質量においても、カロリー同様、ほかの主食よりもうどんのほうが低いという結果になりました。糖質量が低いため、カロリーが低いんですね。(※1)

うどんダイエットとは?

主食のひとつであるうどんは、カロリーの高い食品だと思われがちですが、実のところ、ほかの主食より圧倒的に糖質量が少なく、カロリーも低いのです。 うどんダイエットは、そんなうどんを毎日食べ続けることで減量を目指すダイエット法。もちろん、3食すべてをうどんにする必要はありません。1日1食をうどんにすれば十分なんです。

うどんがダイエットに効果的な理由

効果的な理由

  1. 少量で満腹感
  2. 出汁で栄養を補う
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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