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うどんのカロリーと糖質量
| 重量 | カロリー | |
|---|---|---|
| うどん | 100g | 95kcal |
| うどん | 1玉/250g | 238kcal |
具体的に、うどんのカロリーとはどれくらいなのでしょう。ゆでうどんは、100gで95kcal。うどんひと玉は250gほどなので、約238kcalの計算になります。
100gあたりで比べると
ほかの主食との比較（100gあたり）
| 重量 | カロリー | |
|---|---|---|
| うどん | 100g | 95kcal |
| 白米 | 100g | 156kcal |
| 食パン | 100g | 248kcal |
| スパゲッティ（ゆで） | 100g | 150kcal |
なんと100gで比べたときには、うどんのカロリーがもっとも低いことが分かります。1食あたりのグラム数はそれぞれで違いますが、この圧倒的な差にはびっくりですね。
ほかの主食との比較（100gあたり）
| 重量 | 糖質量 | |
|---|---|---|
| うどん | 100g | 20.3g |
| 白米 | 100g | 35.6g |
| 食パン | 100g | 42.2g |
| スパゲッティ（ゆで） | 100g | 29.2g |
糖質量においても、カロリー同様、ほかの主食よりもうどんのほうが低いという結果になりました。糖質量が低いため、カロリーが低いんですね。
うどんダイエットとは？
主食のひとつであるうどんは、カロリーの高い食品だと思われがちですが、実のところ、ほかの主食より圧倒的に糖質量が少なく、カロリーも低いのです。
うどんダイエットは、そんなうどんを毎日食べ続けることで減量を目指すダイエット法。もちろん、3食すべてをうどんにする必要はありません。1日1食をうどんにすれば十分なんです。（※1）
うどんダイエットは、そんなうどんを毎日食べ続けることで減量を目指すダイエット法。もちろん、3食すべてをうどんにする必要はありません。1日1食をうどんにすれば十分なんです。（※1）
うどんがダイエットに効果的な理由
効果的な理由
- 少量で満腹感
- 出汁で栄養を補う
少量で満腹感
うどんダイエットをするもっとも大きなメリットは、満腹感。ほかの主食と比べてコシの強いうどんを食べて、しっかり噛む回数を増やせば、少量でも満腹感を得られます。また、出汁をベースとしたうどんであれば、カロリーを低く抑えることができます。（※3）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
