目次
うどんのカロリーと糖質量
100gあたりで比べると
| カロリー | |
|---|---|
| うどん100g | 105kcal |
| うどん1玉/250g | 263kcal |
具体的に、うどんのカロリーとはどれくらいなのでしょう。ゆでうどんは、100gで105kcal。うどんひと玉は250gほどなので、約263kcalの計算になります。（※1）
ほかの主食との比較（100gあたり）
| 重量 | カロリー | |
|---|---|---|
| 白米 | 100g | 168kcal |
| 食パン | 100g | 260kcal |
| スパゲッティ（ゆで） | 100g | 165kcal |
なんと、同じ100gで比べたときには、うどんのカロリーがダントツで低いことが分かります！1食あたりのグラム数はそれぞれで違いますが、この圧倒的な差にはびっくりですね。（※1）
ほかの主食との比較（100gあたり）
| 重量 | 糖質量 | |
|---|---|---|
| 白米 | 100g | 35.8g |
| 食パン | 100g | 44.3g |
| スパゲッティ（ゆで） | 100g | 30.3g |
糖質量においても、カロリー同様、ほかの主食よりもうどんのほうが低いという結果になりました。糖質量が低いため、カロリーが低いんですね。（※1）
うどんダイエットとは？
主食のひとつであるうどんは、カロリーの高い食品だと思われがちですが、実のところ、ほかの主食より圧倒的に糖質量が少なく、カロリーも低いのです。
うどんダイエットは、そんなうどんを毎日食べ続けることで減量を目指すダイエット法。もちろん、3食すべてをうどんにする必要はありません。1日1食をうどんにすれば十分なんです。
うどんがダイエットに効果的な理由
効果的な理由
- 少量で満腹感
- 出汁で栄養を補う
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※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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