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水太りはどうして起こる？
水にはカロリーがないので、水を飲んだだけで太るということはありません。むくみが慢性化した状態が、水太りを感じる原因になります。では、むくみはどうして起きるのでしょうか？
本来ならば、不要な水分はリンパ管や静脈から排出されます。ところがリンパ管が思うように働いてくれないと、水分が処理されずにむくみにつながります。
とくに立ち仕事やデスクワークをして一日中同じ姿勢でいる人は要注意。血液の巡りが滞って体内に余分な水分や老廃物がたまり、むくみやすくなります。（※1,2）
本来ならば、不要な水分はリンパ管や静脈から排出されます。ところがリンパ管が思うように働いてくれないと、水分が処理されずにむくみにつながります。
とくに立ち仕事やデスクワークをして一日中同じ姿勢でいる人は要注意。血液の巡りが滞って体内に余分な水分や老廃物がたまり、むくみやすくなります。（※1,2）
水太りは、一時的なことも
水を飲むと体の中に水が溜まるため、一時的に体重は増えます。しかし代謝が正常に機能していれば、いずれ水は体外に排出されます。先ほども述べましたが、水にはカロリーがないので、水を飲んだだけで太ることはありません。（※2）
水太り対策のために心がけたいこと
体を冷やさない
体を冷やすと代謝機能が低下しやすくなるので、冷たい飲み物を摂り過ぎたり、薄着をしたりしないように気を付けましょう。
また、夏のエアコンの設定温度が低くする、入浴の際にシャワーだけで済ますというのも、改善したい習慣ですね。（※2,3）
また、夏のエアコンの設定温度が低くする、入浴の際にシャワーだけで済ますというのも、改善したい習慣ですね。（※2,3）
血行を促進させる
水太りによるむくみ対策には、血行をよくすることも大切です。マッサージや適度な運動をして血行を促進させるようにしましょう。湯船にゆっくり浸かったり、足湯もおすすめ。
またシナモンやブラックペッパー、スターアニスなど血行促進作用があるスパイスを、食事に取り入れると血行促進につながります。（※2,4,5）
またシナモンやブラックペッパー、スターアニスなど血行促進作用があるスパイスを、食事に取り入れると血行促進につながります。（※2,4,5）
一度に大量の水を取り入れない
一度に大量の水を飲むと体内の電解質バランスが崩れ、血中のナトリウムイオン濃度が下がることがあります。これを低ナトリウム血症といい、症状は頭痛や嘔吐、浮腫などで、重症化すると意識障害が現れてくることもあります。
一度に大量の水を飲むとむくみが出ることがあり、それを水太りと捉えている場合があります。（※6）
一度に大量の水を飲むとむくみが出ることがあり、それを水太りと捉えている場合があります。（※6）
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