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ブルーベリーとキウイの豆乳スムージー
Photo by macaroni
2層のスムージーは見た目が華やかで食卓が一気に明るくなります。使う食材はアボカド、キウイ、ブルーベリー、バナナと栄養満点。
豆乳を使うため植物性のたんぱく質を摂取できるのも大きなメリットです。いちごやパイナップル、オレンジなど季節のフルーツでアレンジしましょう。（※3）
豆乳を使うため植物性のたんぱく質を摂取できるのも大きなメリットです。いちごやパイナップル、オレンジなど季節のフルーツでアレンジしましょう。（※3）
レシピ5：ピザトースト＋にんじんのマスタードマリネ
ピザトースト
Photo by macaroni
ボリューム満点のピザトーストは、大人から子どもまで大満足できるひと品。レシピではウインナーソーセージで作りますが、ベーコンやハム、ツナ缶とアレンジが自在です。
野菜もきのこ類やアスパラ、じゃがいもなど好きなものを組み合わせてOK。ピザトーストは朝食レパートリーに加えると重宝しますよ。
野菜もきのこ類やアスパラ、じゃがいもなど好きなものを組み合わせてOK。ピザトーストは朝食レパートリーに加えると重宝しますよ。
にんじんのマスタードマリネ
Photo by macaroni
朝わざわざサラダを作るのが面倒なときもありますよね。そんな場合は、マリネやピクルスを作り置きしておいたり野菜スティックのように手がかからないものをチョイスしたりするのもおすすめです。
特に作り置きは冷蔵庫にあると献立作りがスムーズに進むのでぜひ試してみてください。
特に作り置きは冷蔵庫にあると献立作りがスムーズに進むのでぜひ試してみてください。
忙しい朝でも満足するパンが主役の朝食献立アイデアをチェック！
パン食の朝ごはんは、ごはんが主食の献立よりも短時間で準備ができて助かりますよね。また食卓が華やかになるうえアレンジが豊富なのがうれしいポイント。
いっぽうで、いつも同じようなメニューになったり栄養が偏ったりするため注意が必要です。ご紹介したおすすめの組み合わせを参考に献立を考えてみませんか。ボリュームも見た目も満足できるパン献立をぜひチェックしてくださいね。
いっぽうで、いつも同じようなメニューになったり栄養が偏ったりするため注意が必要です。ご紹介したおすすめの組み合わせを参考に献立を考えてみませんか。ボリュームも見た目も満足できるパン献立をぜひチェックしてくださいね。
【参考文献】
（2025/10/27参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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