ライター : macaroni 料理家 はまり

料理研究家

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
164kcal
たんぱく質
たんぱく質
6.2g
脂質
脂質
4.2g
炭水化物
炭水化物
28.2g
糖質
糖質
23.9g
糖質
食塩相当量
0.6g

材料

(3人分)

下ごしらえ

・かぼちゃは4cm角程度に切ります。(かぼちゃの切り方)
・厚揚げ余分な油を拭き取り、食べやすい大きさに切ります。

作り方

1

耐熱ボウルにかぼちゃ・【調味料】を入れてふんわりとラップをかけ、レンジ600Wで5分加熱します。

作り方 かぼちゃと厚揚げの煮物

2

軽く混ぜたら厚揚げを加えて再びラップをかけ、さらに5分加熱します。

作り方 かぼちゃと厚揚げの煮物

3

器に盛って完成です。

作り方 かぼちゃと厚揚げの煮物
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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