かぼちゃと厚揚げの煮物
「かぼちゃと厚揚げの煮物」のレシピと作り方を動画でご紹介します。電子レンジで簡単に作れる、ほっとする和のおかずです。かぼちゃのやさしい甘さと厚揚げの旨みがだしの効いた調味料に染み込み、ごはんのお供やお弁当のおかずにぴったり。火を使わずに作れるので忙しい日にも便利ですよ♪ 2025年9月19日 更新
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調理時間
15 分
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栄養情報（1人あたり）
164kcal
6.2g
4.2g
28.2g
23.9g
0.6g
下ごしらえ
・かぼちゃは4cm角程度に切ります。(かぼちゃの切り方)
・厚揚げ余分な油を拭き取り、食べやすい大きさに切ります。
作り方
1
耐熱ボウルにかぼちゃ・【調味料】を入れてふんわりとラップをかけ、レンジ600Wで5分加熱します。
2
軽く混ぜたら厚揚げを加えて再びラップをかけ、さらに５分加熱します。
3
器に盛って完成です。
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