Name: とうもろこしごはんに合うおかずは？おすすめ献立集（主菜/副菜/汁物）
Cuisine: 日本

12. かきたま汁

Photo by macaroni

調理時間5分

材料

卵、 a. 水、 a. だしの素、 a. 酒、 a. 塩、 a. しょうゆ、水溶き片栗粉、小口ねぎ

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

58kcal

たんぱく質

4g

脂質

2.8g

炭水化物

2.5g

糖質

2.4g

食塩相当量

1.9g

卵だけのシンプルなかきたま汁。ふわふわ卵とほっとする味付けで、とうもろこしごはんとよく合いますよ。とろ〜りとやわらかな口当たりは、お子さんから年配の方まで幅広い世代に好まれます。簡単に作れるので、忙しい日にもぴったりです。

レシピはこちら｜macaroni動画

13. オクラとトマトのコンソメスープ

Photo by macaroni

調理時間10分

材料

オクラ、ミニトマト、ベーコン、水、コンソメ、サラダ油

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

180kcal

たんぱく質

5.2g

脂質

15.1g

炭水化物

7.2g

糖質

5.5g

食塩相当量

3.2g

緑色のオクラ、赤色のトマトやベーコンを使うシンプルで色鮮やかなコンソメスープ。色目がさみしいとうもろこしごはんの献立に華を添えてくれます。オクラを入れることで、スープがとろとろになりますよ。

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14. チンゲン菜としいたけの中華スープ

Photo by macaroni

調理時間15分

材料

チンゲン菜、しいたけ、しょうが、溶き卵、鶏ガラスープ、砂糖、しょうゆ、オイスターソース、ごま油、白いりごま

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

105kcal

たんぱく質

5.1g

脂質

7.4g

炭水化物

5.8g

糖質

3.9g

食塩相当量

1.6g

シャキシャキのチンゲン菜としいたけの旨味が詰まった中華スープです。あっさりした味わいながらコクがあり、とうもろこしごはんのおいしさを引き立ててくれます。チンゲン菜以外に、豆苗やレタス、小松菜などお好みの野菜を使ってみてください。

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15. キャベツとベーコンのミルクスープ

Photo by macaroni

調理時間15分

材料

キャベツ、玉ねぎ、ベーコン、薄力粉、コンソメ、水、牛乳、味付塩こしょう、オリーブオイル

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

145kcal

たんぱく質

5.7g

脂質

9.6g

炭水化物

11.4g

糖質

10.3g

食塩相当量

1.9g

とうもろこしごはんは、まろやかな味わいのミルクスープともマッチします。くたくたのキャベツの甘味と牛乳やベーコンのコクが効いて、あとを引くおいしさです。中途半端に余ったキャベツの消費にもおすすめですよ。

レシピはこちら｜macaroni動画

おすすめ献立でとうもろこしごはんをもっと楽しもう

ほんのりとした甘さがおいしいとうもろこしごはん。さまざまなおかずと合わせられます。やさしい味わいなので、とうもろこしごはんを主役と考えてあっさり系のおかずを合わせるのがポイントです。

食欲をそそる献立にするためには、彩りもチェックしましょう。生のとうもろこしが出回る夏の野菜は色鮮やか。トマトやオクラ、ピーマン、アスパラガスなどを加えてもよいでしょう。

※お使いの機種によって、電子レンジの加熱時間は異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。

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とうもろこしごはんに合うおかずは？おすすめ献立集（主菜/副菜/汁物）

目次

12. かきたま汁

13. オクラとトマトのコンソメスープ

14. チンゲン菜としいたけの中華スープ

15. キャベツとベーコンのミルクスープ

おすすめ献立でとうもろこしごはんをもっと楽しもう

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