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Photo by macaroni
トースターを使って作る簡単レシピです。ベーコンと組み合わせることで、ズッキーニには少ないたんぱく質を補えるレシピです。カレー粉とマヨネーズで味つけも簡単なため、失敗知らずのひと品です。（※1,8）
Photo by macaroni
パスタを糖質の少ないズッキーニに置き換えることで、大幅に糖質とカロリーを減らせる、ダイエット中の方におすすめのレシピです。市販のトマトソースを使い、手軽に仕上がるのも嬉しいポイント。（※1,9）
ダイエット中にズッキーニレシピがおすすめな理由
ダイエットにズッキーニレシピが良い理由
- 低糖質・低脂質だから
- カリウムが含まれるから
- 食物繊維が含まれるから
- ビタミンCが含まれるから
低糖質・低脂質だから
ズッキーニは糖質、脂質が少なく、エネルギーが低いのが特徴です。ダイエット中は糖質や脂質の摂り過ぎを避け、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを摂れるようにしましょう。
極端な食事制限は続けるのがむずかしく、精神的な悪影響を与えるおそれもあるため、注意が必要です。ズッキーニのように低糖質、低脂質な食品を上手に摂り入れてバランスの良い食事を心がけましょう。（※1,10）
極端な食事制限は続けるのがむずかしく、精神的な悪影響を与えるおそれもあるため、注意が必要です。ズッキーニのように低糖質、低脂質な食品を上手に摂り入れてバランスの良い食事を心がけましょう。（※1,10）
カリウムが含まれるから
カリウムは体の中の余分な水分を体外に排出してくれるはたらきをもちます。脂肪燃焼作用のような直接的にダイエットに役立つ作用ではありませんが、むくみ対策として役立ち栄養素です。
むくんでいる状態は老廃物がスムーズに排泄されずに血行が悪くなり、脂肪がつきやすく落ちにくい体になるおそれがあります。カリウムを摂取してむくみ対策に役立てましょう。（※3,11）
むくんでいる状態は老廃物がスムーズに排泄されずに血行が悪くなり、脂肪がつきやすく落ちにくい体になるおそれがあります。カリウムを摂取してむくみ対策に役立てましょう。（※3,11）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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