前の記事へ 次の記事へ
まるででき立て！本場の「パステル・デ・ナタ」がおうちで食べられる
PR macaroni公式

目次

チーズは「アミノ酸スコア100」の良質なタンパク質

筋トレを効率的に進めるためには、「良質のタンパク質」を摂ることが望ましいでしょう。「良質のタンパク質」とは、アミノ酸が適切にバランスよく含まれるタンパク質のことを指します。アミノ酸のバランス（これを「アミノ酸スコア」と呼びます）が優れているタンパク質は、体内での使用効率が高いといわれています。

「アミノ酸スコア」が100に近いほど、良質のたんぱく質です。そしてチーズは、アミノ酸スコアが100なのです。（※22,23,24）

筋トレにおすすめのチーズランキング

筋トレにおすすめのチーズの種類

  1. 【1位】カッテージチーズ
  2. 【2位】モッツァレラチーズ
  3. 【3位】カマンベールチーズ

【1位】カッテージチーズ

カッテージチーズは、ほかのチーズと比べても「低脂質・低カロリー・低糖質」であるため、筋トレ中にぴったりです。

カッテージチーズは、ほろほろとした形状で味にクセがなく食べやすいあっさりとしたチーズです。野菜やフルーツとの相性もよいので、一緒に食べるとよいでしょう。
（※1,2,3,4,5,6）
ダイエッターの味方！カッテージチーズのカロリーとおすすめの食べ方を管理栄養士が解説

ダイエッターの味方！カッテージチーズのカロリーとおすすめの食べ方を管理栄養士が解説

そぼろ状の見た目であっさりとした味わいのカッテージチーズ。実は、栄養豊富で低カロリー・低糖質と、ダイエッターにうれしいヘルシー食材なんです。この記事では、管理栄養士がカッテージチーズのカロリー・糖質量をはじめ、ダイエット中に取り入れるコツをご紹介します。ヘルシーレシピも必見です。

【2位】モッツァレラチーズ

モッツァレラチーズは、カッテージチーズには負けてしまいますが、比較的「低脂肪・低カロリー」なチーズです。

モッツァレラチーズは、酸味がなく爽やかな風味でクセがありません。塩分も少なめなので、減塩を気にしている方にもおすすめです。（※4,5）
こんなに低いの？モッツァレラチーズのカロリーとおすすめレシピ5選

こんなに低いの？モッツァレラチーズのカロリーとおすすめレシピ5選

チーズはカロリーが高いイメージがありますが、白くて丸い「モッツァレラチーズ」はどうなのでしょう？この記事では、モッツァレラチーズのカロリーや栄養素、おすすめのアレンジレシピまでお届けします。モッツァレラチーズを食べる前に、ぜひチェックしてみてくださいね。

【3位】カマンベールチーズ

モッツァレラチーズの次に、筋トレにおすすめなのがカマンベールチーズ。タンパク質やほかの栄養素の含有量のバランスがよいのが利点です。

とろりとして濃厚でクリーミーな味わいがあり、人気の高いチーズですが、脂質が少し高めです。食べ過ぎには注意しましょう。（※3）
ダイエッター必見！カマンベールチーズのカロリーとおすすめの食べ方を管理栄養士が解説

ダイエッター必見！カマンベールチーズのカロリーとおすすめの食べ方を管理栄養士が解説

なかはトロっとした食感のカマンベールチーズは、独特のコクと香りが後を引くおいしさですよね。この記事では管理栄養士が、カマンベールチーズのカロリーやダイエット中に食べるポイントを紹介します。メーカー別のカロリー比較や、管理栄養士おすすめのレシピをぜひチェックしてみてくださいね。

チーズを使った筋トレ向きのレシピ3選

1. カッテージチーズで。ヘルシーポテトサラダ

きゅうりやハムの入っているポテトサラダ
こちらは、筋トレにおすすめのチーズで1位にランクインした「カッテージチーズ」を使うポテトサラダのレシピです。ポテトサラダといえば、マヨネーズを使うので高カロリーというイメージがあるでしょう。しかしこのレシピは、マヨネーズを使わないのでヘルシーにいただけます。あっさりとした味わいが特徴的です。

レシピはこちら｜E・レシピ

この記事を報告する
次のページ
チーズはタンパク質が豊富で筋トレにも適切な食品！
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
たんぱく質に関する記事

オートミールのタンパク質は豊富？タンパク質を強化するポイントやレシピも紹介
「さば」のタンパク質量は多い？上手に摂るコツ＆おすすめレシピ3選

群馬の廃校でしいたけ栽培も。森のめぐみをいかした食材づくりを取材
PR macaroni公式
たんぱく質の人気ランキング
もっと見る

編集部のおすすめ