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いつものだしを「えびだし」に変えるだけ。香り高いお味噌汁に！
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目次

味噌汁ダイエットを毎日の食事に取り入れよう

味噌汁には腸内環境を整えたり、体を温めて代謝アップが期待できたりと、ダイエットに嬉しいメリットがたくさんあります。

特に食事の最初に具だくさんの味噌汁を取り入れることで、満足感を得られやすくなります。ぜひ毎日の食事に取り入れてくださいね。
【参考文献】
※1 腸内環境を整える発酵食品の力とは｜サントリーグローバルイノベーションセンター
※2 そのダイエット、便秘の原因かも!? 改善に向けて実践したい10の心得｜大正製薬
※3 毎日の食事から腸内環境を整える方法 | アリナミン製薬
※4 体を温めて効果的！ダイエットスープのレシピ集｜大正製薬
※5 温活のススメ｜稲上耳鼻咽喉科・期間食道科
※6 味噌汁 - カロリー/栄養成分/計算 | カロリーSlism
※7 食物繊維の働きと１日の摂取量 | 健康長寿ネット
※8 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」調味料及び香辛料類/＜調味料類＞/（みそ類）/米みそ/淡色辛みそ
※9 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/木綿豆腐
※10 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/油揚げ/生
※11 タンパク質の不足で起こる諸症状、その症状と対策とは | 江崎グリコ株式会社
※12 栄養だより｜塩竃市立病院
※13 よく噛んで、ずっと元気に！| 全国健康保険協会
※14 エネルギー消費の大半を占めるのは基礎代謝。効果的に上げるには？ | 江崎グリコ株式会社
※15 免疫力を高めるための食材選びや食べ方 | メディカルケア内科
※16 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」豆類/だいず/［豆腐・油揚げ類］/生揚げ
※17 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」きのこ類/なめこ/カットなめこ/生
※18 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」魚介類/＜水産練り製品＞/焼き竹輪
※19 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」藻類/わかめ/カットわかめ/乾
（2024/04/27参照）
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