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【Q＆A】シャインマスカットにダイエット効果はある？
A：シャインマスカットには、直接的なダイエット作用は確認されていません。
しかし食物繊維を含むため満腹感を得やすく、食べ過ぎを抑える助けとなります。また、低カロリーで甘みを楽しめるため、ダイエット中の間食として適しています。（※1,15）
しかし食物繊維を含むため満腹感を得やすく、食べ過ぎを抑える助けとなります。また、低カロリーで甘みを楽しめるため、ダイエット中の間食として適しています。（※1,15）
【Q＆A】シャインマスカットはニキビ対策に役立つ？
A：シャインマスカットは、ニキビ対策に一定のはたらきが期待できるかもしれません。
ニキビ対策に役立つ栄養素としてはビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEが挙げられます。シャインマスカットにはビタミンCが含まれています。
ビタミンCは、ニキビ跡にメラニン色素が沈着するのを抑える作用があるとされています。（※1,16）
ニキビ対策に役立つ栄養素としてはビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEが挙げられます。シャインマスカットにはビタミンCが含まれています。
ビタミンCは、ニキビ跡にメラニン色素が沈着するのを抑える作用があるとされています。（※1,16）
【Q＆A】シャインマスカットは一日何個まで食べてよい？
A：シャインマスカットは、一日に「約20粒」まで食べてもよいでしょう。
一日あたりの果物摂取目標量は「可食部で200g以上」とされています。シャインマスカット1粒の重さは約10gですので、一日に食べる量は約20粒までが目安となるのです。
ただし、シャインマスカットの1房の重さは300～700gほどあるため、1房を超える摂取は注意が必要です。（※17,18）
一日あたりの果物摂取目標量は「可食部で200g以上」とされています。シャインマスカット1粒の重さは約10gですので、一日に食べる量は約20粒までが目安となるのです。
ただし、シャインマスカットの1房の重さは300～700gほどあるため、1房を超える摂取は注意が必要です。（※17,18）
シャインマスカットの栄養を美容に活かそう！
シャインマスカットには食物繊維やカリウム、β-カロテン、ポリフェノールなど美容や健康に嬉しい栄養素が入っています。
また、生のまま食べれば栄養素の損失を抑えられます。ほかにもナッツと合わせたり、スムージーに入れてみたりすると健康に役立つ作用が期待できるでしょう。
【参考文献】
（2023/09/10参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
