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Photo by macaroni
調理時間20分
材料
栄養情報（1人あたり）
70kcal
7.1g
2.7g
6.7g
2.3g
1.2g
中華麺の代わりにしらたきを使うので、カロリー・糖質がぐっと抑えられます。具材を炒めるときに水気をしっかり切ると、味がぼやけずに仕上がりますよ。もやしのシャキシャキ感を残して、食感を楽しみながらいただきましょう。（※18,19）
【Q＆A】もやしダイエットのおすすめのやり方は？
A：もやしダイエットは、おかずや主食にもやしを加えてかさ増しする方法がおすすめです。ヘルシーになるうえ、ボリュームが出るので満腹感を得ることができます。
特に糖質を減らしたい場合は、主食をもやしに置き換える方法も。ただし、もやしばかり食べるのではなく、糖質もバランス良く摂るようにましょう。（※1,20）
特に糖質を減らしたい場合は、主食をもやしに置き換える方法も。ただし、もやしばかり食べるのではなく、糖質もバランス良く摂るようにましょう。（※1,20）
【Q＆A】もやしダイエットは1週間や1ヶ月で痩せる？
A：もやしダイエットを取り入れることで、一時的に痩せる可能性はあります。しかし、急激に減量するとリバウンドしやすいのがデメリット。
主食をもやしに置き換える、もやしを加えてかさ増をするなどしてゆっくり無理なく痩せることが大切です。（※21）
主食をもやしに置き換える、もやしを加えてかさ増をするなどしてゆっくり無理なく痩せることが大切です。（※21）
ダイエットにもやしレシピを取り入れよう！
もやしをたっぷり使うレシピはヘルシーでありながら、かさ増しになりボリュームが出ます。健康的にダイエットを成功させるためにも、極端に置き換えすることはおすすめできません。主食・主菜・副菜・汁物ともやしレシピのバリエーションを増やして、ダイエット中の食事に取り入れてみてください。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/07/11参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
