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2. カルシウム補給にも。干し芋のクリームチーズ
干し芋をアレンジしたいときは、クリームチーズと合わせるのはいかがでしょうか？干し芋の食物繊維が摂れるだけでなく、クリームチーズや牛乳で、カルシウム補給もかないますよ。カルシウムは日本人のほとんどの世代で不足しやすい栄養素です。とくに子どもは、積極的なカルシウム摂取が大切とされています。
パンやクラッカーなどに塗るだけで、食物繊維やカルシウムをおいしく足せそうですね。（※3,17,18,19）
パンやクラッカーなどに塗るだけで、食物繊維やカルシウムをおいしく足せそうですね。（※3,17,18,19）
3. 食べ応えばつぐん！干し芋のビスコッティ
干し芋のやさしい甘さを感じるスイーツ。かたい食感で噛む回数も増えるので、少量でも満足感が得られやすいでしょう。
またよく噛むことで唾液の分泌も促進されるため、口内の健康維持にもつながりそうですね。ダイエット中の息抜きとして、温かい飲み物と一緒に摂ってみるのもおすすめです。（※9,13）
またよく噛むことで唾液の分泌も促進されるため、口内の健康維持にもつながりそうですね。ダイエット中の息抜きとして、温かい飲み物と一緒に摂ってみるのもおすすめです。（※9,13）
適量の干し芋で不足しがちな栄養素を補給しよう！
干し芋には便通対策に役立つ食物繊維や、赤血球を作るのに必要な鉄、むくみ対策に役立つカリウムが豊富です。高カロリーであるものの、自然と噛む回数が多くなる干し芋は、ダイエット中のひとや子どものおやつにもぴったりなので、適量を守って上手に取り入れてみてくださいね。
【参考文献】
（2024/06/07参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
