GABA（ギャバ）にはどんな効果がある？GABAが豊富な食品も紹介 (3ページ目)

A. GABAを摂取すると、自律神経の一種である副交感神経の活動が高まってリラクゼーション作用を得られると考えられています。倦怠感や不眠、イライラするなどといった自律神経の不調を和らげるのに役立ちますよ。（※1,5）

A. GABAを摂取してから約30分後に副交感神経の活動が高まることが明らかになっています。リラックスしたいタイミングで摂取するとよいでしょう。

また、GABAを昼間に摂ると、夜の寝つきがよくなると言われています。（※5,8）

A. GABAを摂取しても直接脳に届かないのが理由のひとつだと考えられます。

しかし、GABAを摂取すると、満腹感や副交感神経の活動が高まることが確認されています。メカニズムがすべて明らかになっているわけではありませんが、GABAにはさまざまな作用が認められていますよ。（※4,5）

GABAにはいろいろな効果がある！

GABAにはストレスの軽減やリラックス作用のほか、食べ過ぎを抑えたり肌を美しく保ったりするはたらきがあると考えられています。ストレスを感じやすい方は、GABAを含む食品を上手に摂り入れてみてくださいね。

【参考文献】

（2023/01/12参照）

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