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外食の回数に気を付ける
外食時のメニューはカロリーや脂質が多く、味付けが濃かったり野菜が足りなかったりと、栄養バランスが偏りがちです。外食回数が多いとその分栄養バランスが偏りやすくなるので、外食の回数が多くなり過ぎないように気を付けましょう。（※2）
ダイエット中におすすめ！太りにくい外食チェーン店
一覧
- やよい軒
- 大戸屋
- サイゼリヤ
- ガスト
- モスバーガー
やよい軒
やよい軒は和定食メニューが充実しています。主食・主菜・副菜がそろっていると栄養バランスが整えやすいですよ。
野菜が多いメニューを選んだり、単品料理には小鉢や汁物を追加したりして不足しがちなビタミン・ミネラルを補うようにしましょう。（※1,2）
野菜が多いメニューを選んだり、単品料理には小鉢や汁物を追加したりして不足しがちなビタミン・ミネラルを補うようにしましょう。（※1,2）
大戸屋
大戸屋は和食を中心とした定食がいただけます。定食スタイルは栄養バランスを整えやすいです。
ダイエット中に選ぶなら揚げ物メニューは避けて、蒸し鶏や焼き魚といったメニューがおすすめ。小鉢のラインナップも多いため、野菜を多く摂ることが可能です。（※2）
ダイエット中に選ぶなら揚げ物メニューは避けて、蒸し鶏や焼き魚といったメニューがおすすめ。小鉢のラインナップも多いため、野菜を多く摂ることが可能です。（※2）
サイゼリヤ
サイゼリヤはパスタやピザ、ドリアなどのイタリアの家庭料理をリーズナブルに楽しめるお店。野菜たっぷりのサラダやヘルシーなおつまみも充実しているため、選び方によってはダイエット中も楽しめます。
ただし、ピザとパスタのように主食同士を組み合わせるとカロリーや糖質の摂り過ぎにつながるため注意が必要です。（※2）
ただし、ピザとパスタのように主食同士を組み合わせるとカロリーや糖質の摂り過ぎにつながるため注意が必要です。（※2）
ガスト
ガストでは幅広いジャンルの料理が楽しめ、メニュー数も多いのが特徴です。ダイエット中におすすめなのは、おかずが選べる「お好み和膳」。
野菜が足りないと感じるときは、ミニサラダや豚汁などをプラスするとよいですね。
野菜が足りないと感じるときは、ミニサラダや豚汁などをプラスするとよいですね。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
