Name: 高カロリーで体にいい食べ物21選。太りたい人におすすめのレシピも【管理栄養士執筆】
Cuisine: 日本

さばの切り身を揚げ焼きにして、大根おろしとともに甘辛く煮込むひと品。和風の献立の主菜にいかがでしょうか。大根おろしには酵素が多く含まれており、消化を助けるため胃にやさしい食べ物です。煮込み料理に使うほか、揚げ物を食べるときに添えるのもおすすめ。（※19,20）

高カロリーな食べ物を活用しよう！

健康的に太るためには、栄養バランスを意識しながら、一日3食をしっかり摂ることが基本。そのうえで、さばやアボカドなど、高カロリーで身体によい食べ物を活用するのがおすすめです。ご紹介した食べ物やレシピを参考に、食事内容を見直してみてくださいね。

【参考文献】

※5 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部

（2023/10/24参照）

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