ココイチのカロリー一覧！高・低カロリーなカレーTOP5や太りにくい食べ方を解説【管理栄養士執筆】

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ライター : 池野三奈美

管理栄養士 / Webライター

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ココイチのカロリーは高い？

※画像はイメージです

ココイチのポークカレー（ライス300g）は714kcalで、カレーにのせるトッピング次第では大きくカロリーが変わってきます。種類別のカレーやトッピングのカロリー、高・低カロリーなメニューランキングなど、詳しくみていきましょう。（※1）

ダイエット中なら知りたい！カレーの栄養やカロリーを管理栄養士が解説

スパイスたっぷりなカレーには、どのような栄養素が含まれているのでしょうか。この記事では、カレーを栄養バランスよく食べる方法や、おすすめのレシピを管理栄養士が紹介します。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

【ココイチ】カレーのカロリー一覧

カレーメニュー（ライス普通盛り300gを含みます）

メニュー名	カロリー	糖質量
チキンにこみカレー	782kcaⅼ	128.5g
フライドチキンカレー	1,040kcaⅼ	145.0g
豚しゃぶカレー	1,017kcaⅼ	128.6g
メンチカツカレー	1,063kcaⅼ	152.6g
ソーセージカレー	994kcaⅼ	131.8g
チキンカツカレー	1,132kcaⅼ	151.4g
パリパリチキンカレー	1,009kcaⅼ	138.9g
ロースカツカレー	1,133kcaⅼ	148.8g
手仕込とんかつカレー	1,306kcaⅼ	146.2g
なすカレー	886kcaⅼ	131.4g
ほうれん草カレー	725kcaⅼ	128.4g
やさいカレー	796kcaⅼ	142.1g
スクランブルエッグカレー	859kcaⅼ	131.8g
納豆カレー	800kcaⅼ	132.1g
きのこカレー	724kcaⅼ	129.6g
クリームコロッケカレー（カニ入り）	1,102kcaⅼ	155.9g
チーズカレー	899kcaⅼ	128.5g
たっぷりあさりカレー	761kcaⅼ	129.9g
イカカレー	853kcaⅼ	134.0g
エビにこみカレー	753kcaⅼ	126.9g
海の幸カレー	826kcaⅼ	132.0g

（※1）
※ポークソースをベースとした場合の栄養価を参照しています
※糖質量は炭水化物量を参照しています

【ココイチ】ライス量の違いによるカロリーの差

メニュー名	重量	カロリー	糖質量
ポークカレー	1皿/200g	558kcaⅼ	89.6g
ポークカレー	1皿/300g	714kcaⅼ	126.7g
ポークカレー	1皿/400g	870kcaⅼ	163.8g

（※1,2,3）
※糖質量は炭水化物量を参照しています
※ライス量の増減にあわせてソースの量も変動しますが、ソース増減分については重量が確認できないため栄養価に加味していません

ココイチのライス量は300gがスタンダードですが、量を調整することができます。ライス100gあたりのカロリーは156kcal、糖質量は37.1gです。上記の表では、ポークカレーのカロリーと糖質量を、ライスの重量別に算出しました。

なお、ライスの増減にあわせてソース（ルー）の量も増減しますが、重量が確認できないため栄養価には加味していません。あくまでライス量の差によるカロリー・糖質量の目安量ですので、ご注意ください。

【ココイチ】高カロリーなメニューランキング

順位	メニュー名	カロリー	糖質量
1	手仕込とんかつカレー	1,306kcaⅼ	146.2g
2	ロースカツカレー	1,133kcaⅼ	148.8g
3	チキンカツカレー	1,132kcaⅼ	151.4g
4	クリームコロッケカレー（カニ入り）	1,102kcaⅼ	155.9g
5	メンチカツカレー	1,063kcaⅼ	152.6g

（※1）
※ライスは300g、ポークソースをベースとした場合の栄養価を参照しています
※糖質量は炭水化物量を参照しています

ココイチのメニューのなかで、高カロリーなカレーTOP5です。揚げ物をトッピングするカレーが占めています。カレーとサクッと揚がったカツの相性は抜群ですが、ダイエット中は控えておきましょう。

【ココイチ】低カロリーなメニューランキング

順位	メニュー名	カロリー	糖質量
1	きのこカレー	724kcaⅼ	129.6g
2	ほうれん草カレー	725kcaⅼ	128.4g
3	エビにこみカレー	753kcaⅼ	126.9g
4	たっぷりあさりカレー	761kcaⅼ	129.9g
5	チキンにこみカレー	782kcaⅼ	128.5g

（※1）
※ライスは300g、ポークソースをベースとした場合の栄養価を参照しています
※糖質量は炭水化物量を参照しています

ココイチのメニューのなかで、低カロリーなカレーTOP5です。カレーのメイン具材が、野菜や魚介類のものは比較的低カロリーであることがわかります。

【ココイチ】高カロリーなトッピングランキング

順位	メニュー名	カロリー	糖質量
1	手仕込とんかつ	592kcaⅼ	19.5g
2	ロースかつ	419kcaⅼ	22.1g
3	チキンカツ	418kcaⅼ	24.7g
4	クリームコロッケ（カニ入り）	388kcaⅼ	29.2g
5	メンチカツ	349kcaⅼ	25.9g