ココイチのカロリー一覧！高・低カロリーなカレーTOP5や太りにくい食べ方を解説【管理栄養士執筆】

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ライター : 福田未来

管理栄養士

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ココイチのカロリーは高い？

※画像はイメージです

ココイチのポークカレー（ライス300g）は714kcalで、カレーにのせるトッピング次第では大きくカロリーが変わってきます。種類別のカレーやトッピングのカロリー、高・低カロリーなメニューランキングなど、詳しくみていきましょう。（※1）

ダイエット中なら知りたい！カレーの栄養やカロリーを管理栄養士が解説

スパイスたっぷりなカレーには、どのような栄養素が含まれているのでしょうか。この記事では、カレーを栄養バランスよく食べる方法や、おすすめのレシピを管理栄養士が紹介します。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

【ココイチ】カレーのカロリー一覧

カレーメニュー（ライス300g）

メニュー名	カロリー	糖質量
チキンにこみカレー	822kcaⅼ	126.8g
フライドチキンカレー	1,040kcaⅼ	144.8g
ハンバーグカレー	898kcaⅼ	136.3g
豚しゃぶカレー	1,017kcaⅼ	128.4g
メンチカツカレー	1,057kcaⅼ	152.9g
ソーセージカレー	994kcaⅼ	131.6g
チキンカツカレー	1,166kcaⅼ	152.3g
パリパリチキンカレー	1,009kcaⅼ	138.7g
ロースカツカレー	1,119kcaⅼ	148.3g
スタミナポークレバーカレー	831kcaⅼ	138.1g
ビーフカツカレー	1,241kcaⅼ	152.7g
手仕込とんかつカレー	1,286kcaⅼ	146.1g
手仕込ヒレカツカレー	1,109kcaⅼ	144.2g
なすカレー	886kcaⅼ	131.2g
ほうれん草カレー	725kcaⅼ	128.2g
やさいカレー	793kcaⅼ	141.0g
スクランブルエッグカレー	859kcaⅼ	131.6g
納豆カレー	800kcaⅼ	131.9g
きのこカレー	724kcaⅼ	129.4g
クリームコロッケカレー（カニ入り）	1,102kcaⅼ	155.7g
チーズカレー	905kcaⅼ	129.1g
フィッシュフライカレー	937kcaⅼ	142.1g
たっぷりあさりカレー	782kcaⅼ	127.6g
エビあさりカレー	783kcaⅼ	127.2g
イカカレー	848kcaⅼ	132.3g
エビにこみカレー	783kcaⅼ	126.7g
海の幸カレー	849kcaⅼ	130.1g
エビカツカレー	953kcaⅼ	143.9g

（※1）
※ポークソースをベースとした場合の栄養価を参照しています
※糖質量は炭水化物量を参照しています

【ココイチ】ライス量の違いによるカロリーの差

メニュー名	重量	カロリー	糖質量
ポークカレー	1皿/200g	558kcaⅼ	89.4g
ポークカレー	1皿/300g	714kcaⅼ	126.5g
ポークカレー	1皿/400g	870kcaⅼ	163.6g

（※1,2,3）
※糖質量は炭水化物量を参照しています
※ライス量の増減にあわせてソースの量も変動しますが、ソース増減分については重量が確認できないため栄養価に加味していません

ココイチのライス量は300gがスタンダードですが、量を調整することができます。ライス100gあたりのカロリーは156kcal、糖質量は37.1gです。上記の表では、ポークカレーのカロリーと糖質量を、ライスの重量別に算出しました。

なお、ライスの増減にあわせてソース（ルー）の量も増減しますが、重量が確認できないため栄養価には加味していません。あくまでライス量の差によるカロリー・糖質量の目安量ですので、ご注意ください。

【ココイチ】高カロリーなメニューランキング

順位	メニュー名	カロリー	糖質量
1	手仕込とんかつカレー	1,286kcaⅼ	146.1g
2	ビーフカツカレー	1,241kcaⅼ	152.7g
3	チキンカツカレー	1,166kcaⅼ	152.3g
4	ロースカツカレー	1,119kcaⅼ	148.3g
5	手仕込ヒレカツカレー	1,109kcaⅼ	144.2g

（※1）
※ライスは300g、ポークソースをベースとした場合の栄養価を参照しています
※糖質量は炭水化物量を参照しています

ココイチのメニューのなかで、高カロリーなカレーTOP5です。揚げ物をトッピングするカレーが占めています。カレーとサクッと揚がったカツの相性は抜群ですが、ダイエット中は控えておきましょう。

【ココイチ】低カロリーなメニューランキング

順位	メニュー名	カロリー	糖質量
1	きのこカレー	724kcaⅼ	129.4g
2	ほうれん草カレー	725kcaⅼ	128.2g
3	たっぷりあさりカレー	782kcaⅼ	127.6g
4	エビにこみカレー	783kcaⅼ	126.7g
4	エビあさりカレー	783kcaⅼ	127.2g
5	やさいカレー	793kcaⅼ	141.0g

（※1）
※ライスは300g、ポークソースをベースとした場合の栄養価を参照しています
※糖質量は炭水化物量を参照しています

ココイチのメニューのなかで、低カロリーなカレーTOP5です。カレーのメイン具材が、野菜や魚介類のものは比較的低カロリーであることがわかります。

【ココイチ】高カロリーなトッピングランキング

順位	メニュー名	カロリー	糖質量
1	手仕込とんかつ	572kcaⅼ	19.6g
2	ビーフカツ	527kcaⅼ	26.2g
3	チキンカツ	452kcaⅼ	25.8g
4	ロースカツ	405kcaⅼ	21.8g
5	手仕込ヒレカツ	395kcaⅼ	17.7g