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サラダと一緒に食べる
カレーを食べるときは、サイドメニューの野菜サラダを一緒に食べましょう。野菜に豊富な食物繊維には、血糖値の上昇を穏やかにしたり、血液中のコレステロール値を下げたりするはたらきがあります。（※5,6）
ゆっくり、よく噛んで食べる
食事をスタートしてから満腹感を得るまで、約20分ほどかかると言われています。そのため、早食いは食べ過ぎにつながりやすくなるんです。
カレーだけに限らず、ダイエット中の食事はゆっくりとよく噛んで食べることで、少しの量でも満足感を得やすくなります。また、唾液の分泌が増えて、食べたものを消化しやすくなるというメリットもありますよ。（※7）
カレーだけに限らず、ダイエット中の食事はゆっくりとよく噛んで食べることで、少しの量でも満足感を得やすくなります。また、唾液の分泌が増えて、食べたものを消化しやすくなるというメリットもありますよ。（※7）
ココイチのカロリーを知って、ダイエット中も上手に食べよう！
トッピングや食べ方を少し工夫するだけで、ダイエット中でもココイチのカレーを食べることができます。もちろん食べ過ぎには注意が必要ですが、サラダを取り入れたり、ライスの量を調整したりと、できることから始めて、楽しくココイチでダイエットに励みましょう。
【参考文献】
（2024/05/21参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
