ココイチのカロリー一覧！高・低カロリーなカレーTOP5や太りにくい食べ方を解説【管理栄養士執筆】 (2ページ目)

【ココイチ】低カロリーなトッピングランキング

順位	メニュー名	カロリー	糖質量
1	ハーフきのこ	5kcaⅼ	1.5g
2	ハーフほうれん草	6kcaⅼ	0.9g
3	きのこ	10kcaⅼ	2.9g
3	完熟カットトマト	10kcaⅼ	2.2g
4	ほうれん草	11kcaⅼ	1.7g
5	ハーフエビにこみ	19kcaⅼ	0.1g

（※1）
※糖質量は炭水化物量を参照しています

低カロリーなトッピングTOP5には、きのこやほうれん草、トマト、エビといったものがランクイン。ダイエット中は低カロリーなトッピングを数種類組み合わせて、食べ応えをアップさせるのもおすすめです。

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※画像はイメージです

ライスは100gあたり156kcalです。ライスの量を増やせば、もちろん摂取カロリーが高くなってしまいます。ココイチではライスの量をカスタムできるので、なるべくライスの量を減らすことでカロリーオフにつながりますよ。（※2,3）

前述したように、とんかつやチキンカツなど、揚げ物のトッピングは高カロリーですので、ダイエット中は控えるのがベター。代わりに低カロリーなきのこやほうれん草をトッピングすると、カロリーオフにつながるだけでなく、栄養バランスも整います。（※1）

ココイチには低糖質カレーという、ライスの代わりにカリフラワーを使用したメニューがあります。糖質制限中の方は、低糖質カレーを選ぶこともひとつの方法です。

通常のポークカレー（ライス200g）の糖質量は89.6gなのに対し、低糖質カレーは糖質量が16.5gと、大幅にダウンしますよ。（※1,4）

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