前の動画

次の動画

火を使わずパパッと。オクラとツナのごまマヨ和え

10 分

「オクラとツナのごまマヨ和え」のレシピと作り方を動画でご紹介します。火を使わず電子レンジでパパッと作れる簡単な副菜です。ツナの旨味とごまの香りがアクセントになり、無限に止まらないおいしさに。和えるだけなので、あとひと品欲しいときにおすすめのレシピです。 2022年7月6日更新

カテゴリー：

レシピ

ライター : macaroni 料理家　えも

調理師

材料

（2人分）

オクラはネットに入れたまま塩をふって揉み、板ずりします。

水洗いして水気を切り、ヘタの先を切り落としてガクを取り除きます。

耐熱ボウルに入れてふんわりラップをかけ、レンジ600Wで1分〜1分20秒加熱します。

取り出して粗熱をとり、斜め半分に切ったらボウルに入れます。

ツナ缶、マヨネーズ、ポン酢しょうゆ、白すりごまを入れて混ぜ合わせたら完成です。

・作り置きできますか？

粗熱が取れたら、清潔な保存容器に入れて冷蔵庫で保存します。保存期間は冷蔵2～3日を目安にお早めにお召し上がりください。

和食の定番。オクラのからし醤油和え

オクラを使った簡単副菜。「オクラのからし醤油和え」のレシピと作り方を動画でご紹介します。塩ゆでしたオクラにからし醤油を和えた簡単なひと品です。パッと作れるのであとひと品というときにもぴったりです。からしの量はお好みで調節してみてください。

さっぱり副菜♪オクラとミニトマトの和風サラダ

ポン酢しょうゆで簡単！「オクラとミニトマトの和風サラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。レンジで加熱したオクラとミニトマトをさっぱり味のドレッシングで和えるひと品。彩りが良く、食卓にあとひと品足りないときにおすすめですよ♪

やみつき！みょうがとオクラの塩昆布和え

「みょうがとオクラの塩昆布和え」のレシピと作り方を動画でご紹介します。味付けは白だしで簡単！オクラとみょうがで作るさっぱり副菜です。塩昆布も加えて、ごはんにもよく合う味付けに。パパッと仕上がるので、忙しい日やあとひと品ほしいときにも大活躍しますよ♪

ツナ缶に関する記事