駄菓子の「酢イカ」カロリーは高い？ダイエット中に食べるポイントを管理栄養士が教えます

駄菓子の一種である酢イカは、おつまみにぴったりですよね。しかし、ダイエット中はカロリーが気になる……という方も多いのではないでしょうか？この記事では管理栄養士が、商品別に酢イカのカロリーや糖質量をご紹介。また、ダイエット中に楽しむポイントや、食べ過ぎによるデメリットも解説します。 2022年3月23日更新

前の記事へ次の記事へ

ライター : 渡辺りほ

管理栄養士

大人のご褒美おつまみ。「缶ちぃずシリーズ」をご紹介！

PR macaroni公式

酢イカのカロリーと糖質量

※画像はイメージです

よっちゃん食品「カットよっちゃん（白）」1袋（15g）

エネルギー量（カロリー）……30kcal
炭水化物量……3.5g（※1）

よっちゃん食品「カットよっちゃん（赤）」1袋（15g）

エネルギー量（カロリー）……30kcal
炭水化物量……3.2g（※1）

よっちゃん食品「駄菓子屋まるごと酢いか」100g

エネルギー量（カロリー）……226kcal
糖質量……3.4g（※1）

やおきん「ポット酢いか」100g

エネルギー量（カロリー）……245kcal
炭水化物量……8.7g（※2）

ローソン「北海道産ぷりぷり酢いか」1袋（43g）

エネルギー量（カロリー）……83kcal
糖質量……非公表（※3）

おつまみにもぴったりな、駄菓子の酢イカ100gあたりのカロリーは193～245kcalです。同量で比べると「北海道産ぷりぷり酢いか」のカロリーが低く、「ポット酢いか」のカロリーが高め。商品によってカロリーや炭水化物量が異なるため、購入時に栄養成分表示を確認しましょう。

また、酢イカはさきいかやするめより低カロリーですが、生のいかや焼きいかよりカロリーが高いです。（※1,2,3,4）