「スイカ」に栄養がないって本当？管理栄養士がカロリーや糖質量を詳く解説 (3ページ目)

スイカは一日にどれくらい食べていい？

果物の摂取目標量は一日に200gです。スイカのスライスひと切れ、ブロック状のカットスイカ5個程度を目安にしましょう。なお、スイカの重さは品種によって異なるため、食品用の計りで計量することをおすすめします。

また、ほかの果物を食べたり、フルーツジュースを飲んだりする場合は量を調整してくださいね。（※8,9）

「スイカ」の食べ過ぎ注意報発令！どんな症状が現れる？ - macaroni

夏においしくなる果物のひとつ「スイカ」。ついたくさん食べたくなりますが、実は食べ過ぎに注意したい果物なんです。この記事では、スイカにどのような栄養が含まれているのか、食べ過ぎるとどんな症状が現れるのかなどをご紹介します。

スイカの栄養はダイエットに効果がある？

前述したように、スイカに豊富なカリウムやシトルリンはむくみ対策に役立ちます。むくみで体重が増える場合があるので、対策としてスイカを取り入れてみてはいかがでしょうか。

また、シトルリンには筋肉を構成するたんぱく質の合成を促す作用もあります。ダイエット中におこなう筋肉トレーニングの助けになりますよ。（※2,3,10）

管理栄養士が教える「スイカダイエット」のやり方！減量以外の効果も必見 - macaroni

「スイカダイエット」とはスイカを活用した減量方法のことですが、どのようにやるのか気になりますよね。この記事では、管理栄養士がスイカダイエットのやり方や注意点について解説します。また、減量以外に期待できる作用や、飽きずに食べるためのレシピもご紹介。ぜひ試してみてくださいね。

スイカは皮や種にも栄養がある？

スイカは皮や種を残して食べるのが一般的ですよね。しかし、スイカの皮には、実の部分よりも血流を促す作用があるシトルリンが多く含まれています。また、スイカの種には食物繊維や鉄などが豊富です。

スイカの皮の薄緑色、白色の部分は漬け物や炒め物などにして食べられます。また、種は塩炒りするとおいしくいただけますよ。スイカの栄養を無駄なく摂りたい方は、ぜひ試してみてくださいね。（※11,12,13）