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【Q＆A】風邪の予防に役立つ食べ物は？
A：しっかりと栄養バランスのよい食事を摂っていると、ウイルスに対する抵抗力や体力がつきますよ。免疫機能の維持に役立つ栄養素としては、ビタミンCや亜鉛が挙げられます。ビタミンCは葉物野菜や果物に、亜鉛は牛肉や牡蠣に豊富です。
また、緑黄色野菜やうなぎなどに多く含まれるビタミンAは、鼻・喉の粘膜を守るはたらきがあり、風邪対策に役立ちます。（※6）
また、緑黄色野菜やうなぎなどに多く含まれるビタミンAは、鼻・喉の粘膜を守るはたらきがあり、風邪対策に役立ちます。（※6）
風邪対策に役立つ食べ物を摂ろう！
風邪を引いてしまったときは、無理せずにしっかりと眠り、免疫力の維持に役立つ栄養素を摂るのが大切です。とくにビタミンCや亜鉛、ビタミンAなどが豊富な食べ物を取り入れましょう。食欲がないときは無理せず、消化のよいおかゆやうどんなどを食べてくださいね。
なお、なかなか風邪の症状がよくならない場合は、自己判断せずに医療機関を受診してください。
なお、なかなか風邪の症状がよくならない場合は、自己判断せずに医療機関を受診してください。
【参考文献】
（2023/08/24参照）
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