【症状別】体調不良時の食事ポイント・おすすめの食べ物を紹介

ライター : 渡辺りほ

管理栄養士

体調不良のときの過ごし方

風邪をひいて体調が悪い……というときは、安静にしてしっかり睡眠を取りましょう。布団で身体を温めたり、良質な睡眠を取ったりすることで免疫力が高まります。

また、雑炊のような消化がよい食事を摂ると、内臓を休めながら栄養補給ができます。熱があるときは水分も意識して摂ってくださいね。（※1,2）

高い熱が出ると多くのエネルギーや水分、ビタミンB1・B2などの栄養が消費されます。食べやすいものからしっかり栄養を補給しましょう。ビタミンB1は大豆製品に、ビタミンB2は卵に多く含まれており、体力維持の助けになりますよ。（※1,3,4）

「うどん」が消化に良いと言われるワケ。消化時間やそばとの比較も【管理栄養士執筆】

食欲のないときもつるっと食べやすいうどん。消化に良いといわれている理由、消化に良い食べ方のコツを管理栄養士がわかりやすく解説します。身体があたたまるおすすめうどんレシピも紹介しますよ。胃腸が弱っている方や、風邪気味という方もぜひ参考にしてみてくださいね。

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