目次

小見出しも全て表示 閉じる 開閉

ヨーグルトのカロリーに注意して食べよう！

無糖のプレーンヨーグルトは牛乳やチーズよりカロリーが低く、ダイエット中にぴったりな食べ物です。たんぱく質やカルシウムなどの栄養が摂れるのもうれしいポイント。ダイエット中は食前に食べたり、おやつ代わりにしたりするのがおすすめです。

なお、市販のヨーグルトは製品によってカロリーや糖質量が異なります。購入前に栄養成分表示をチェックしてみてくださいね。
【参考文献】
※1 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
※2 ヨーグルトのカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算
※3 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン 400g｜株式会社 明治
※4 明治ブルガリアヨーグルト LB81甘みつき 400g｜株式会社 明治
※5 プレーンヨーグルト・砂糖不使用｜ダノンビオ
※6 プレーンヨーグルト・加糖｜ダノンビオ
※7 ナチュレ 恵 megumi｜雪印メグミルク
※8 ビヒダス プレーンヨーグルト｜森永乳業株式会社
※9 ビヒダス プレーン加糖タイプ｜森永乳業株式会社
※10 カスピ海ヨーグルトプレーン400ｇ｜フジッコ　カスピ海ヨーグルト
※11 BifiXヨーグルト プレーン砂糖不使用 375g｜【公式】江崎グリコ(Glico)
※12 BifiXヨーグルト ほんのり甘い 375g｜【公式】江崎グリコ(Glico)
※13 オイコス(OIKOS)｜ダノンジャパン
※14 たんぱく質｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※15 カルシウムの働きと1日の摂取量｜健康長寿ネット
※16 ヨーグルトの栄養分｜明治ヨーグルトライブラリー
※17 ビタミンB2の働きと1日の摂取量｜健康長寿ネット
※18 ヨーグルトと乳酸菌｜雪印メグミルク株式会社
※19 どう選べばいい!? 自分に合った「乳酸菌」の選び方｜ハウス食品グループ本社
※20 ダイエット｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※21 牛乳・乳製品の摂取量の目安｜健康長寿ネット
※22 ヨーグルトと米飯の摂取が食後血糖値に及ぼす影響｜糖化ストレス研究センター
※23 太りにくい食べ方のコツ｜健康のつくりかた｜タニタ
※24 ハチミツのひみつ｜クインビーガーデン
※25 炭水化物 / 糖質｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※26 食物繊維｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
（2022/02/09参照）
「夜ヨーグルト」にはどんな効果がある？管理栄養士がダイエット中におすすめの食べ方を解説

「夜ヨーグルト」にはどんな効果がある？管理栄養士がダイエット中におすすめの食べ方を解説

夜にヨーグルトを食べると健康にいい……と聞いたことはありませんか？この記事で管理栄養士が、夜にヨーグルトを食べるメリットや、ダイエット中の方必見の太りにくいヨーグルトの食べ方もご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。
この記事を報告する
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
ヘルス&ビューティーの人気ランキング
もっと見る

編集部のおすすめ