【加糖・無糖】ヨーグルトのカロリーと糖質

ヨーグルト1パック（80g）

・無糖
エネルギー量（カロリー）……45kcal
糖質量……3.9g

・加糖
エネルギー量（カロリー）……52kcal
糖質量……9.5g（※1,2）

ヨーグルト大1パック（120g）

・無糖
エネルギー量（カロリー）……67kcal
糖質量……5.9g

・加糖
エネルギー量（カロリー）……78kcal
糖質量……14.3g（※1,2）

ほかの乳製品と比べると

ヨーグルトのカロリーや糖質はほかの乳製品より高いのかどうか、100gあたりで比べてみましょう。

・無糖ヨーグルト
エネルギー量（カロリー）……56kcal
糖質量……4.9g

・加糖ヨーグルト
エネルギー量（カロリー）……65kcal
糖質量……11.9g

・牛乳
エネルギー量（カロリー）……61kcal
糖質量……4.8g

・プロセスチーズ
エネルギー量（カロリー）……313kcal
糖質量……1.3g

・ホイップクリーム
エネルギー量（カロリー）……409kcal
糖質量……12.9g

・アイスクリーム
エネルギー量（カロリー）……205kcal
糖質量……22.3g

無糖ヨーグルトは牛乳やプロセスチーズより糖質量が高いものの、カロリーはもっとも低いです。また、ホイップクリームやアイスクリームと比べると、無糖ヨーグルトのカロリーは1/3以下。ヨーグルトを使ってお菓子を手作りすると、カロリーオフにつながります。

なお、加糖ヨーグルトは無糖ヨーグルトよりカロリーが高く、糖質量は2倍以上なので、ダイエット中には注意が必要です。（※1）